dieta to nie tylko niejedzenie słodyczy . Dieta może być zła
lub dobra . jeśli chcesz schudnąć musisz poczytać o zdrowym
odżywianiu się . Ale jeśli nie chcesz diet , to pozostaje Ci
sport . Są też różne specyfiki takie jak " goodbye appetite "
ale nie wiem czy to dobry pomysł . Nigdy tego nie stosowałam
więc nie mogę Ci tego polecić . Pozdrawiam
A i w Twoim wieku nie polecam radykalnego odchudzania. Teraz
jesteś przed okresem dojrzewania. Twoje ciało dopiero będzie
się zmieniać, kształtować. Myślę, że ograniczenie
słodyczy i ruch to najlepsza opcja.
sporo ruchu , ograniczenie posiłków ale rozdzielenie ich na
np.4-5 dziennie..
szczerze...oprócz ruchu dopisiałam resztę mimo iż tego nie
chciałaś...ale powiem Ci coś co wiem z własnego
doświadczenia...Nigdy nie schudniesz jeżeli będziesz łykać
jakieś pigułki i tylko ćwiczyła, do tego potrzebna jest
jeszcze dieta, a to że nie jesz słodyczy jest pomocne ale nie
wystarczy...
Czego NIE ROBIĆ?
1. Nie jeść, gdy jest się głodnym,
2. Nie żreć suplementów i innych farmaceutyków,
"wspomagających" odchudzanie,
3. Nie jeść tłustych pokarmów,
4. Nie zapychać się do syta,
5. Nie jeść na noc ( tj. po 18 - 19),
6. Unikać słodyczy.
7. Nie stosować, diet, tj. określonych sposobów
odżywiania.
Co ROBIĆ?
1. Jeść sporo warzyw i owoców,
2. Pić zieloną herbatkę,
3. Ćwiczyć! Biegać na dworze, a w domu ćwiczyć i NACIĄGAĆ
określone partie ciała,
4. Cieszyć się z każdych sukcesów w odchudzaniu
5. Nie ulegać chęci na "przekąski",
6. Pić dużo jogurtów, poprawiają przemianę materii,
7. Jeść częściej gotowane potrawy, a nie smażone czy
pieczone. Mikrofalówka to też grzech!
I najważniejsze: pochwalić nam się tutaj zdjęciem z piękną
figurą
a gdzieś tu było jakieś pytanie o ćwiczenia i z tego co
pamiętam to byłeś w tym obozie żądającym zdjęć.
jak się to ma do tego co mi wczoraj napisałeś ?
Ja nie jestem złośliwy! To wbrew mojemu sumieniu
Przecież są możliwości a to do zabawy, a to do rywalizacji w
nogach/ klatach. Przecież nie chodzi o masturbację, tylko o
międzyludzkie relacje. Zobacz, jak się tworzą więzi!
no głupku przecież się droczę tylko. a Ty się od razu gęsto
tłumaczysz. niepotrzebnie
to tylko tak śmiesznie mi się skojarzyło z tym co
powiedziałeś wczoraj o byciu normalnym facetem bez ofert
matrymonialnych etc. hahaha
a w sumie to czemu nie brałeś udziału hę ?
Głupku?
A tłumaczę, by inni sobie o mnie Pan Bóg wie czego nie
myśleli
Nie wspominałem NIC o swojej normalności - daleki od niej
jestem
Udziału w czym? W konkursie? A, nie chciałem wprawić innych w
kompleksy
Ja jestem bardzo wrażliwy... Tzn. nie tak, że wszystko biorę
do siebie, ale jestem empatyczny, często przeżywam to, co druga
osoba. I jestem nieobojętny na to, co się wokół nas dzieje...
Czasem rodzi to poczucie misji i ogromną radość z widoku
radości innej osoby, a czasem wściekłość wobec tych, którzy
za to wszystko odpowiadają ...
jedz regularnie. najpóźniej 3 godziny przed snem . ogranicz
cukier - nie tylko o słodyczach mowa, zamiast cukru używaj
słodzika np., jedz dużo białka i ruszaj się ! biegaj,
jeździj na rowerze.. etc .
Kup sobie skakankę, to bardzo tani sprzęt, za 20 złotych już
kupisz, na hellhound.pl między innymi (tam mają też fajną
skakankę z obciążonymi uchwytami). Skacz sobie co dwa dni po
30 minut. Dieta może być na zasadzie zdrowego odżywiania i nie
podjadania słodyczy i przekąsek, ważne, żeby utrzymywać
ujemny bilans kaloryczny.
A ja proponuję dietę na redukcję tkanki tłuszczowej, trening
aerobowy (tutaj też można się rozejrzeć za sprzętem, zakup
niektórych wychodzi taniej niż ciągle kupowanie karnetów na
siłownię, polecam ci np. orbitreka - dobry kupisz juz za 1000
złotych, widziałem takie na sports-men.pl). Oprócz tego,
trzeba się dobrze wysypiać i dbać o właściwe regenerowanie
mięśni
Odpowiadasz użytkownikowi karatemistrz
Zgłoś odpowiedź do moderacji
Odpowiedział(a): muminek1177, 04 sierpnia 2011, 13:00
0
A może niech sobie kupi sprzęt do siłowni za 50 tys zł ?
Warto też poszukać zamienników najbardziej kalorycznych i
zapychających produktów, które codziennie spożywamy. Jeść
np kasze lub brązowy ryż zamiast makaronów i ziemniaków,
spróbować zastąpić cukier czymś innym, np: http://drpelc.pl/89-cukier , słodycze
zastąpić suszonymi owocami lub orzechami itd.
Odpowiadasz użytkownikowi karakan
Zgłoś odpowiedź do moderacji
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.