42
bieganie
Pytanie zadał(a) kowboj, 27 listopada 2012, 11:53
Od pewnego czasu planuję zaczac biegać aby schudnąć trochę. Czy to dobry pomysl? jak zaczać? jakie są najwieksze plusy takiej aktywnosci?
[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]
Odpowiedzi (42)
Zacznij od ustalenia sobie planu treningów i zakupu butów.
Jeśli chcesz schudnąć to jest dobry pomysł ale pod warunkiem
że będziesz trzymać dietę. Nie da rady schudnąć jeśli
pójdziesz biegać, a po powrocie będziesz zajadać się
frytkami... Bieganie jest najlepszą formą aktywności bo
rozwija, prawie wszystkie mięśnie. Do biegania, polecił bym ci
zakupić sobie jeszcze skakankę.
A właśnie, że nie.
Co prawda
frytki to mało pożywny posiłek, ale jeśli zje ich
odpowiednią porcję, zachowując ujemny bilans energetyczny to
powinien stracić na wadze.
Która pora dnia według Ciebie jest najlepsza na bieganie?
Co prawda
frytki to mało pożywny posiłek, ale jeśli zje ich
odpowiednią porcję, zachowując ujemny bilans energetyczny to
powinien stracić na wadze.Która pora dnia według Ciebie jest najlepsza na bieganie?
Jak chcesz, to mogę być Twoim motywatorem.
Jeśli masz sporą nadwagę, a ze sportem niewiele wspólnego to radzę zacząć od marszów i powoli, stopniowo przechodzić w bieg. Rzucenie się na głęboką wodę może spowodować przeciążenie stawów, czy mięśni, pojawianie się bólu nawet przy chodzeniu, ograniczenia ruchowe. Organizm nie jest przygotowany, ani przyzwyczajony do tak dużego wysiłku. Ja mimo braku nadwagi miałam tak na samym początku. Wtedy człowiek albo się zniechęca, albo truje ketonalem i biega dalej, chociaż ta druga opcja nie jest bezpieczna.
Plusy: bieg angażuje sporą liczbę mięśni, spala się kupę kalorii, serce lepiej pracuje, zwiększa się wytrzymałość organizmu, zachodzą zmiany wizualne (?), człowiek ma więcej energii i myśli bardziej pozytywnie... endorfiny i te sprawy...
Jeśli masz sporą nadwagę, a ze sportem niewiele wspólnego to radzę zacząć od marszów i powoli, stopniowo przechodzić w bieg. Rzucenie się na głęboką wodę może spowodować przeciążenie stawów, czy mięśni, pojawianie się bólu nawet przy chodzeniu, ograniczenia ruchowe. Organizm nie jest przygotowany, ani przyzwyczajony do tak dużego wysiłku. Ja mimo braku nadwagi miałam tak na samym początku. Wtedy człowiek albo się zniechęca, albo truje ketonalem i biega dalej, chociaż ta druga opcja nie jest bezpieczna.
Plusy: bieg angażuje sporą liczbę mięśni, spala się kupę kalorii, serce lepiej pracuje, zwiększa się wytrzymałość organizmu, zachodzą zmiany wizualne (?), człowiek ma więcej energii i myśli bardziej pozytywnie... endorfiny i te sprawy...
Cytat "Podczas obróbki termicznej frytek powstają duże ilości
akrylamidu,Jest on substancją silnie toksyczną o działaniu
rakotwórczym. Akrylamid przyczynia się do występowania
nowotworów przewodu pokarmowego oraz uszkadza układ nerwowy...
" Na temat oleju na którym są smażone już nie będę się
wypowiadał... jeśli chodzi o odżywianie w okolicy treningu, to
ja to robię tak :
- 2-3 godziny przed ćwiczeniami normalny posiłek wynikający z
założeń aktualnej diety
- 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka
- w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych
węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody)
- od razu po treningu : w zależności od metabolizmu,
intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a ( izolat serwatki) z 15-20 ml wody / 1 kg masy ciała. Połowa wypita od razu, połowa pita powoli przez następnych 45-60 minut.
- dwie godziny po treningu : normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety
- 2-3 godziny przed ćwiczeniami normalny posiłek wynikający z
założeń aktualnej diety
- 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka
- w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych
węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody)
- od razu po treningu : w zależności od metabolizmu,
intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a ( izolat serwatki) z 15-20 ml wody / 1 kg masy ciała. Połowa wypita od razu, połowa pita powoli przez następnych 45-60 minut.
- dwie godziny po treningu : normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety
Tak, ale chodziło mi o wartość energetyczną frytek, a nie o
to jaki mają wpływ na organizm. Jeśli w ciągu całego dnia
będziesz zjadał 3 pączki, ale będziesz biegał intensywnie
przez 2 godziny, to mimo tego, że jesz niezdrowo i tak
powinieneś stracić na wadze, chociaż pewnie więcej
zrzuciłbyś gdybyś odżywiał się jak należy i odpowiednio
przyspieszał metabolizm.
Jestem ciekawa jak wyglądasz.
Na razie moja wiedza na temat żywienia sportowców jest znikoma... jak się poszerzy to się wypowiem.
Jestem ciekawa jak wyglądasz.
Na razie moja wiedza na temat żywienia sportowców jest znikoma... jak się poszerzy to się wypowiem.
ja biegałem bez diety, zachowując podstawy i w miesiąc
schudłem 7-8 kilo.
Też chcę biegać. Nawet trochę biegałem, ale nie wiem, samemu
jakoś trudno się zmobilizować, a nikt ze znajomych ze mną nie
chce biegać, bo im się nie chce.
najlepiej się z kimś założyć
Szukałeś pretekstu żeby zrezygnować, no i go znalazłeś. Z czasem być może mobilizacja by
wzrosła, jakbyś np. zaczął zauważać efekty i
przyzwyczaiłbyś się. Czasami trzeba dać sobie więcej czasu,
zmusić się.
Z czasem być może mobilizacja by
wzrosła, jakbyś np. zaczął zauważać efekty i
przyzwyczaiłbyś się. Czasami trzeba dać sobie więcej czasu,
zmusić się.W sumie wczoraj troche na ten temat myslalem i jutro zaczynam.
Bede sobie co dwa dni biegal.
Ponoc pierwsze tygodnie najtrudniejsze, zobaczymy.
Ponoc pierwsze tygodnie najtrudniejsze, zobaczymy.
Taa.. Pamiętam jak poszłam pierwszego dnia z bratem, to
biegłam za nim z językiem na brodzie i mało co płuc nie
wyplułam. Teraz znowu jestem z nim w sobotę umówiona i coś mi
się wydaje, że padnie w połowie trasy.
Zobaczysz jaką będziesz miał satysfakcję, kiedy minie ten najbardziej wyczerpujący moment. Będziesz mógł wyznaczać sobie coraz to dłuższe odcinki i przebiegać je bez większego wysiłku. Trzymam kciuki.
Zobaczysz jaką będziesz miał satysfakcję, kiedy minie ten najbardziej wyczerpujący moment. Będziesz mógł wyznaczać sobie coraz to dłuższe odcinki i przebiegać je bez większego wysiłku. Trzymam kciuki.
Aorta. Średnia ilość węgli na 100g frytek wynosi tam +/- 29g,
i +/- 250 kcla czyli +/- 30 minut średniego biegu. Jak wyglądam
? A czy wygląd ma jakiś wpływ na sport ? Dość często
widuję ludzi chudych, grubych, starszych i młodszych, brzydkich
i ładnych uprawiających sport, więc to chyba nie ma nic do
rzeczy, jak kto wygląda 
Posłuchałabym tej porady ,widać że człowiek wie co
mówi,aorto jeśli nie masz zbyt mądrych rzeczy do powiedzenia w
tym pytaniu to po co się w ogóle wypowiadasz,nudzi Ci się?
Czytanie ze zrozumieniem się kłania. W powyższej wypowiedzi
nie ma żadnej porady.
Zgadzam się, ale z tego, co pamiętam i wywnioskowałam z Twoich wypowiedzi to już od dłuższego czasu pracujesz na to aby wyglądać i wyglądasz na tyle, na ile pracujesz. (chyba, że się mylę) Nie jestem osobą, która podnieca się kawałkiem mięśnia, napiszę więcej - uważam, że niektóre partie wyrzeźbione przez mężczyzn są zbędne i jak na mój gust, nawet fajnie to nie wygląda. W każdym bądź razie zawsze podziwiałam takich ludzi, bo mogę się jedynie domyślać ile pracy i czasu musieli w to włożyć, żeby osiągnąć takie a nie inne efekty.
Zgadzam się, ale z tego, co pamiętam i wywnioskowałam z Twoich wypowiedzi to już od dłuższego czasu pracujesz na to aby wyglądać i wyglądasz na tyle, na ile pracujesz. (chyba, że się mylę) Nie jestem osobą, która podnieca się kawałkiem mięśnia, napiszę więcej - uważam, że niektóre partie wyrzeźbione przez mężczyzn są zbędne i jak na mój gust, nawet fajnie to nie wygląda. W każdym bądź razie zawsze podziwiałam takich ludzi, bo mogę się jedynie domyślać ile pracy i czasu musieli w to włożyć, żeby osiągnąć takie a nie inne efekty.
prawda jest taka że jak ktoś o siebie dba to i dziennie może
do Macka latać, był nawet kiedyś o tym film dokumentalny, ja
nie stosowałem żadnej diety a poradniki z Pani Domu to mogą
się przy mnie schować.
Ww liczenie kalorii to jest dobre jak ktoś ma cel, czyli tu wyrzeźbić, tam poprawić lecz jak ktoś chce po prostu dobrze wyglądać to wystarczą podstawowe ćwiczenia.
Po drugie wiele porad odnośnie treningu jest dobre dla ludzi pracujących 8-16 i mające dostęp do jakieś tam gastronomi.
Ww liczenie kalorii to jest dobre jak ktoś ma cel, czyli tu wyrzeźbić, tam poprawić lecz jak ktoś chce po prostu dobrze wyglądać to wystarczą podstawowe ćwiczenia.
Po drugie wiele porad odnośnie treningu jest dobre dla ludzi pracujących 8-16 i mające dostęp do jakieś tam gastronomi.
Nie zawsze sport wystarcza, bo jeśli np. ktoś dużo będzie
jadł, przyswajał przypuśćmy 5000 kcal dziennie, a spalał
2000 kcal (wliczając wszystko) to, taka osoba nie straci, a
nawet może przybrać na wadze, mimo ćwiczeń. Jest sporo osób
otyłych, które trenują, a wyglądają, jak wyglądają, bo po
prostu kochają jeść.
Ty pewnie tak sporo straciłeś bo oprócz biegania, w grę wchodziła również aktywność zawodowa, no i ogólnie raczej nie jesteś osobą, która prowadzi siedzący tryb życia, żarłokiem chyba też nie jesteś - wydatkujesz sporo energii, poza tym mógłbyś opatentować tą swoją dietę piwną, byłaby z tego niezła kasa.
Ty pewnie tak sporo straciłeś bo oprócz biegania, w grę wchodziła również aktywność zawodowa, no i ogólnie raczej nie jesteś osobą, która prowadzi siedzący tryb życia, żarłokiem chyba też nie jesteś - wydatkujesz sporo energii, poza tym mógłbyś opatentować tą swoją dietę piwną, byłaby z tego niezła kasa.
Nie no we wszystkim trzeba mieć umiar lecz jak ktoś zachowuje
się jak przy korycie to nic nie pomoże
Piwo odchudza
Piwo odchudza
Mam kolegę który biega po Gliwicach co dwa dni na dystans 10.2
km 
Jak się zwie? Może znam
Marcin 
Czy jest większy i jest takim rasta albo jest niski i taki
trochę żeluś albo czy jest cholernie wysoki i taki trochę
cwaniaczek albo czy ma pedalską blond grzywkę na bok?
Nie mam takich znajomych
Zwykły chłopak, blondynek, dość wysoki, fajna klatka ale bez przesady i wg mnie dość przystojny
Zwykły chłopak, blondynek, dość wysoki, fajna klatka ale bez przesady i wg mnie dość przystojny
To może znam tylko z widzenia
Daj mi jego numer
Wojskowy teraz spojrzał na mnie z nieba i pokazał mi paluszkiem
że nie mogę
Możesz, możesz
Nie bo schrupiesz mi ciasio
Przyjedziesz kiedyś do Gliwic to sobie coś ciekawego
znajdziesz
To bardzo dobry pomysł. Ja również miałam go realizować
skończyło się na jednym takim poranku i myślałam że płuca
wypluję więcej tego nie powtórzyłam a szkoda żałuje bo
dziś pewnie już bym na pewno była w świetnej kondycji. I
parę kg tez by było mniej.
jasne że dobry pomysł, przy okazji poprawisz kondycje
bieganie jak najbardzie polecam, ale najważniejsza rzecz przy
bieganiu to dobór odpowiednich butów. Jeśli masz złe buty to
długo nie pobeigasz a skutki złego doboru odczujesz juz po
pierwszym treningu. Ja długo szukałam odpiwednich butów, co
kupowałam to podczas bieganai bolały mnie piszczela. Teraz mam
reeboki easy tone http://shushu.pl/obuwie/reebok-buty-damskie-easyt
one-flash jak te i biega mi się na prawdę świetnie. Nie
mówie ani nie sugeruje ze ty tez je powinnas kupic, ale
najlepiej isc do sklepu sportowego i tam robią odpowiednie
testy, jakie buty ktos powinien kupic
piwo odchudza...portfel
a kupowanie zdrowej żywności i filecików to może sprawia że
portfel puchnie 
Morał z tego taki, że niezależenie od tego co kupisz, portfel
i tak schudnie.
Łoo Nie spodziewałem się tylu odpowedzi. Dzięki.
Aorta wlasciwie to nie mam nadwagi ale przydaloby się pozbyc
trochę tłuszczu.
Taa.. Pewnie grozi anoreksja, a ten chce się tłuszczu
pozbywać.
Anoreksja mi na pewno nie grozi ale juz biegam. Czasami jest
ciezko szczegolnie przez ten śnieg.
Właśnie fajnie, że śnieg tylko trzeba się cieplej
odziać. Ja dzisiaj miałam
taką wielką ochotę pobiegać, a tu moja trasa zamknięta, bo
jakiś rajd. grrr..
Ja dzisiaj miałam
taką wielką ochotę pobiegać, a tu moja trasa zamknięta, bo
jakiś rajd. grrr..bieganie jest dobre na wszytsko
Wiele cennych wskazówek na temat biegania można znaleźć na
blogu http://buty-sklep.net.pl/ . Nazwa jest
trochę myląca, ale sam blog bardzo fajny dla lubiących
bieganie i fitness.
Ja wszystkim rozpoczynającym swoja przygodę z bieganiem polecam
artykuł http://wysportowany.com.pl/index.php/2015/11/27/w
-czym-biegac/
Facet bardzo fajnie wyjaśnia jak zacząć, w czym biegać i jak do biegania się motywować. Dla mnie był sporą podporą, szczególnie przy wyborze ubrań do biegania
Facet bardzo fajnie wyjaśnia jak zacząć, w czym biegać i jak do biegania się motywować. Dla mnie był sporą podporą, szczególnie przy wyborze ubrań do biegania
Najważniejsze to na początku wybierać małe dystanse, nie
forsować się zbytnio i biec ze stałą prędkością.
Początkowo dystans 3-5 km będzie najlepszy.
warto też zadbać o stawy! polecam kolagen do picia w ampułkach
www.apo-discounter.pl/kolagen-do-picia-doppelherz
-system-kollagen-11000-w-ampulkach-30x25ml-pzn-07625039
Tutaj masz fajny wpis o tym http://zrzucbrzuch.com/2019/07/jak-zaczac-biegac/
jak zacząć biegać
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.
wyszukiwarka
podobne pytania
3
| |
4
| |
5
| |
0
| |
22
| |
18
| |
30
| |
35
| |
9
| |
12
| |
35
| |
10
| |
19
| |
12
| |
5
|
popularne słowa kluczowe
chłopak co dom dziewczyna film gra gry humor internet kobieta komputer ludzie milosc miłość muzyka na nauka nie piosenka polska pomoc praca prezent problem przyjaźń pytajnia pytanie relacje seks sex sport szkoła telefon włosy zabawa zdrowie związek śmierć życie
kategorie
Pytania: 17911, Odpowiedzi: 327214
