Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

40
kowboj
bieganie
Pytanie zadał(a) kowboj, 27 listopada 2012, 11:53
Od pewnego czasu planuję zaczac biegać aby schudnąć trochę. Czy to dobry pomysl? jak zaczać? jakie są najwieksze plusy takiej aktywnosci?

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (40)

Odpowiedział(a): Kajoj, 27 listopada 2012, 12:23 [#odpowiedz]
3
Kajoj
Zacznij od ustalenia sobie planu treningów i zakupu butów. Jeśli chcesz schudnąć to jest dobry pomysł ale pod warunkiem że będziesz trzymać dietę. Nie da rady schudnąć jeśli pójdziesz biegać, a po powrocie będziesz zajadać się frytkami... Bieganie jest najlepszą formą aktywności bo rozwija, prawie wszystkie mięśnie. Do biegania, polecił bym ci zakupić sobie jeszcze skakankę.

Odpowiedział(a): Aorta, 27 listopada 2012, 14:56
-1
Aorta
A właśnie, że nie. Co prawda frytki to mało pożywny posiłek, ale jeśli zje ich odpowiednią porcję, zachowując ujemny bilans energetyczny to powinien stracić na wadze.
Która pora dnia według Ciebie jest najlepsza na bieganie?

Odpowiedział(a): Aorta, 27 listopada 2012, 14:52 [#odpowiedz]
3
Aorta
Jak chcesz, to mogę być Twoim motywatorem.
Jeśli masz sporą nadwagę, a ze sportem niewiele wspólnego to radzę zacząć od marszów i powoli, stopniowo przechodzić w bieg. Rzucenie się na głęboką wodę może spowodować przeciążenie stawów, czy mięśni, pojawianie się bólu nawet przy chodzeniu, ograniczenia ruchowe. Organizm nie jest przygotowany, ani przyzwyczajony do tak dużego wysiłku. Ja mimo braku nadwagi miałam tak na samym początku. Wtedy człowiek albo się zniechęca, albo truje ketonalem i biega dalej, chociaż ta druga opcja nie jest bezpieczna.
Plusy: bieg angażuje sporą liczbę mięśni, spala się kupę kalorii, serce lepiej pracuje, zwiększa się wytrzymałość organizmu, zachodzą zmiany wizualne (?), człowiek ma więcej energii i myśli bardziej pozytywnie... endorfiny i te sprawy...

Odpowiedział(a): Kajoj, 27 listopada 2012, 15:40 [#odpowiedz]
3
Kajoj
Cytat "Podczas obróbki termicznej frytek powstają duże ilości akrylamidu,Jest on substancją silnie toksyczną o działaniu rakotwórczym. Akrylamid przyczynia się do występowania nowotworów przewodu pokarmowego oraz uszkadza układ nerwowy... " Na temat oleju na którym są smażone już nie będę się wypowiadał... jeśli chodzi o odżywianie w okolicy treningu, to ja to robię tak :


- 2-3 godziny przed ćwiczeniami normalny posiłek wynikający z
założeń aktualnej diety

- 30-60 minut przed ćwiczeniami 15-30 gram białka

- w trakcie treningu rozcieńczony roztwór dobrze przyswajalnych
węglowodanów (20-30 gram w 1-1,5 litra wody)

- od razu po treningu : w zależności od metabolizmu,
intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a ( izolat serwatki) z 15-20 ml wody / 1 kg masy ciała. Połowa wypita od razu, połowa pita powoli przez następnych 45-60 minut.

- dwie godziny po treningu : normalny posiłek wynikający z założeń aktualnej diety

Odpowiedział(a): Aorta, 27 listopada 2012, 19:17
0
Aorta
Tak, ale chodziło mi o wartość energetyczną frytek, a nie o to jaki mają wpływ na organizm. Jeśli w ciągu całego dnia będziesz zjadał 3 pączki, ale będziesz biegał intensywnie przez 2 godziny, to mimo tego, że jesz niezdrowo i tak powinieneś stracić na wadze, chociaż pewnie więcej zrzuciłbyś gdybyś odżywiał się jak należy i odpowiednio przyspieszał metabolizm.
Jestem ciekawa jak wyglądasz.
Na razie moja wiedza na temat żywienia sportowców jest znikoma... jak się poszerzy to się wypowiem.

Odpowiedział(a): roy3000, 27 listopada 2012, 15:51 [#odpowiedz]
2
roy3000
ja biegałem bez diety, zachowując podstawy i w miesiąc schudłem 7-8 kilo.

Odpowiedział(a): Puszek1245, 27 listopada 2012, 20:50 [#odpowiedz]
2
Puszek1245
Też chcę biegać. Nawet trochę biegałem, ale nie wiem, samemu jakoś trudno się zmobilizować, a nikt ze znajomych ze mną nie chce biegać, bo im się nie chce.

Odpowiedział(a): roy3000, 27 listopada 2012, 20:56
1
roy3000
najlepiej się z kimś założyć

Odpowiedział(a): Aorta, 27 listopada 2012, 22:15
1
Aorta
Szukałeś pretekstu żeby zrezygnować, no i go znalazłeś. Z czasem być może mobilizacja by wzrosła, jakbyś np. zaczął zauważać efekty i przyzwyczaiłbyś się. Czasami trzeba dać sobie więcej czasu, zmusić się.

Odpowiedział(a): Puszek1245, 28 listopada 2012, 15:32
0
Puszek1245
W sumie wczoraj troche na ten temat myslalem i jutro zaczynam. Bede sobie co dwa dni biegal.
Ponoc pierwsze tygodnie najtrudniejsze, zobaczymy.

Odpowiedział(a): Aorta, 28 listopada 2012, 18:09
1
Aorta
Taa.. Pamiętam jak poszłam pierwszego dnia z bratem, to biegłam za nim z językiem na brodzie i mało co płuc nie wyplułam. Teraz znowu jestem z nim w sobotę umówiona i coś mi się wydaje, że padnie w połowie trasy.
Zobaczysz jaką będziesz miał satysfakcję, kiedy minie ten najbardziej wyczerpujący moment. Będziesz mógł wyznaczać sobie coraz to dłuższe odcinki i przebiegać je bez większego wysiłku. Trzymam kciuki.

Odpowiedział(a): Kajoj, 27 listopada 2012, 22:19 [#odpowiedz]
1
Kajoj
Aorta. Średnia ilość węgli na 100g frytek wynosi tam +/- 29g, i +/- 250 kcla czyli +/- 30 minut średniego biegu. Jak wyglądam ? A czy wygląd ma jakiś wpływ na sport ? Dość często widuję ludzi chudych, grubych, starszych i młodszych, brzydkich i ładnych uprawiających sport, więc to chyba nie ma nic do rzeczy, jak kto wygląda

Odpowiedział(a): anieliczka, 28 listopada 2012, 11:22
-1
anieliczka
Posłuchałabym tej porady ,widać że człowiek wie co mówi,aorto jeśli nie masz zbyt mądrych rzeczy do powiedzenia w tym pytaniu to po co się w ogóle wypowiadasz,nudzi Ci się?

Odpowiedział(a): Aorta, 28 listopada 2012, 14:19
0
Aorta
Czytanie ze zrozumieniem się kłania. W powyższej wypowiedzi nie ma żadnej porady.

Zgadzam się, ale z tego, co pamiętam i wywnioskowałam z Twoich wypowiedzi to już od dłuższego czasu pracujesz na to aby wyglądać i wyglądasz na tyle, na ile pracujesz. (chyba, że się mylę) Nie jestem osobą, która podnieca się kawałkiem mięśnia, napiszę więcej - uważam, że niektóre partie wyrzeźbione przez mężczyzn są zbędne i jak na mój gust, nawet fajnie to nie wygląda. W każdym bądź razie zawsze podziwiałam takich ludzi, bo mogę się jedynie domyślać ile pracy i czasu musieli w to włożyć, żeby osiągnąć takie a nie inne efekty.

Odpowiedział(a): roy3000, 28 listopada 2012, 16:03
0
roy3000
prawda jest taka że jak ktoś o siebie dba to i dziennie może do Macka latać, był nawet kiedyś o tym film dokumentalny, ja nie stosowałem żadnej diety a poradniki z Pani Domu to mogą się przy mnie schować.
Ww liczenie kalorii to jest dobre jak ktoś ma cel, czyli tu wyrzeźbić, tam poprawić lecz jak ktoś chce po prostu dobrze wyglądać to wystarczą podstawowe ćwiczenia.
Po drugie wiele porad odnośnie treningu jest dobre dla ludzi pracujących 8-16 i mające dostęp do jakieś tam gastronomi.

Odpowiedział(a): Aorta, 28 listopada 2012, 18:04
1
Aorta
Nie zawsze sport wystarcza, bo jeśli np. ktoś dużo będzie jadł, przyswajał przypuśćmy 5000 kcal dziennie, a spalał 2000 kcal (wliczając wszystko) to, taka osoba nie straci, a nawet może przybrać na wadze, mimo ćwiczeń. Jest sporo osób otyłych, które trenują, a wyglądają, jak wyglądają, bo po prostu kochają jeść.
Ty pewnie tak sporo straciłeś bo oprócz biegania, w grę wchodziła również aktywność zawodowa, no i ogólnie raczej nie jesteś osobą, która prowadzi siedzący tryb życia, żarłokiem chyba też nie jesteś - wydatkujesz sporo energii, poza tym mógłbyś opatentować tą swoją dietę piwną, byłaby z tego niezła kasa.

Odpowiedział(a): roy3000, 29 listopada 2012, 09:21
-1
roy3000
Nie no we wszystkim trzeba mieć umiar lecz jak ktoś zachowuje się jak przy korycie to nic nie pomoże

Piwo odchudza

Odpowiedział(a): Miiriiam, 28 listopada 2012, 16:09 [#odpowiedz]
0
Miiriiam
Mam kolegę który biega po Gliwicach co dwa dni na dystans 10.2 km

Odpowiedział(a): alfik, 28 listopada 2012, 18:17
0
alfik
Jak się zwie? Może znam

Odpowiedział(a): Miiriiam, 28 listopada 2012, 18:20
0
Miiriiam
Marcin

Odpowiedział(a): alfik, 28 listopada 2012, 18:22
0
alfik
Czy jest większy i jest takim rasta albo jest niski i taki trochę żeluś albo czy jest cholernie wysoki i taki trochę cwaniaczek albo czy ma pedalską blond grzywkę na bok?

Odpowiedział(a): Miiriiam, 28 listopada 2012, 18:29
0
Miiriiam
Nie mam takich znajomych


Zwykły chłopak, blondynek, dość wysoki, fajna klatka ale bez przesady i wg mnie dość przystojny

Odpowiedział(a): alfik, 28 listopada 2012, 18:31
0
alfik
To może znam tylko z widzenia

Odpowiedział(a): maria666avaria, 28 listopada 2012, 18:32
0
maria666avaria
Daj mi jego numer

Odpowiedział(a): Miiriiam, 28 listopada 2012, 18:34
0
Miiriiam
Wojskowy teraz spojrzał na mnie z nieba i pokazał mi paluszkiem że nie mogę

Odpowiedział(a): maria666avaria, 28 listopada 2012, 18:38
0
maria666avaria
Możesz, możesz

Odpowiedział(a): Miiriiam, 28 listopada 2012, 18:40
0
Miiriiam
Nie bo schrupiesz mi ciasio

Odpowiedział(a): alfik, 28 listopada 2012, 18:44
0
alfik
Przyjedziesz kiedyś do Gliwic to sobie coś ciekawego znajdziesz

Odpowiedział(a): kiniucha, 29 listopada 2012, 09:45 [#odpowiedz]
0
kiniucha
To bardzo dobry pomysł. Ja również miałam go realizować skończyło się na jednym takim poranku i myślałam że płuca wypluję więcej tego nie powtórzyłam a szkoda żałuje bo dziś pewnie już bym na pewno była w świetnej kondycji. I parę kg tez by było mniej.

Odpowiedział(a): monte, 29 listopada 2012, 10:40 [#odpowiedz]
0
monte
jasne że dobry pomysł, przy okazji poprawisz kondycje

Odpowiedział(a): baska65, 29 listopada 2012, 15:08 [#odpowiedz]
0
baska65
bieganie jak najbardzie polecam, ale najważniejsza rzecz przy bieganiu to dobór odpowiednich butów. Jeśli masz złe buty to długo nie pobeigasz a skutki złego doboru odczujesz juz po pierwszym treningu. Ja długo szukałam odpiwednich butów, co kupowałam to podczas bieganai bolały mnie piszczela. Teraz mam reeboki easy tone http://shushu.pl/obuwie/reebok-buty-damskie-easyt one-flash jak te i biega mi się na prawdę świetnie. Nie mówie ani nie sugeruje ze ty tez je powinnas kupic, ale najlepiej isc do sklepu sportowego i tam robią odpowiednie testy, jakie buty ktos powinien kupic

Odpowiedział(a): niuniaSko, 29 listopada 2012, 16:56 [#odpowiedz]
0
niuniaSko
piwo odchudza...portfel

Odpowiedział(a): roy3000, 29 listopada 2012, 17:56
0
roy3000
a kupowanie zdrowej żywności i filecików to może sprawia że portfel puchnie

Odpowiedział(a): Aorta, 29 listopada 2012, 19:59
0
Aorta
Morał z tego taki, że niezależenie od tego co kupisz, portfel i tak schudnie.

Odpowiedział(a): kowboj, 30 listopada 2012, 16:53 [#odpowiedz]
0
kowboj
Łoo Nie spodziewałem się tylu odpowedzi. Dzięki.

Odpowiedział(a): kowboj, 30 listopada 2012, 16:58 [#odpowiedz]
0
kowboj
Aorta wlasciwie to nie mam nadwagi ale przydaloby się pozbyc trochę tłuszczu.

Odpowiedział(a): Aorta, 30 listopada 2012, 20:27
0
Aorta
Taa.. Pewnie grozi anoreksja, a ten chce się tłuszczu pozbywać.

Odpowiedział(a): kowboj, 08 grudnia 2012, 14:10 [#odpowiedz]
0
kowboj
Anoreksja mi na pewno nie grozi ale juz biegam. Czasami jest ciezko szczegolnie przez ten śnieg.

Odpowiedział(a): Aorta, 08 grudnia 2012, 23:14 [#odpowiedz]
0
Aorta
Właśnie fajnie, że śnieg tylko trzeba się cieplej odziać. Ja dzisiaj miałam taką wielką ochotę pobiegać, a tu moja trasa zamknięta, bo jakiś rajd. grrr..

Odpowiedział(a): monte, 23 stycznia 2013, 10:22 [#odpowiedz]
0
monte
bieganie jest dobre na wszytsko

Odpowiedział(a): KasiAS, 16 grudnia 2013, 09:22 [#odpowiedz]
0
KasiAS
Wiele cennych wskazówek na temat biegania można znaleźć na blogu http://buty-sklep.net.pl/ . Nazwa jest trochę myląca, ale sam blog bardzo fajny dla lubiących bieganie i fitness.

Odpowiedział(a): malaala, 16 sierpnia 2016, 10:01 [#odpowiedz]
0
malaala
Ja wszystkim rozpoczynającym swoja przygodę z bieganiem polecam artykuł http://wysportowany.com.pl/index.php/2015/11/27/w -czym-biegac/
Facet bardzo fajnie wyjaśnia jak zacząć, w czym biegać i jak do biegania się motywować. Dla mnie był sporą podporą, szczególnie przy wyborze ubrań do biegania

Odpowiedział(a): Waldi, 22 lutego 2018, 08:18 [#odpowiedz]
0
Waldi
Najważniejsze to na początku wybierać małe dystanse, nie forsować się zbytnio i biec ze stałą prędkością. Początkowo dystans 3-5 km będzie najlepszy.

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
5
22
1
4
13
5
5
8
8
15
2
20
24
30
4

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (340)Dom (512)
Edukacja i szkoła (737)Erotyka i seks (287)
Film (3585)Gry (422)
Hobby (322)Inne (3993)
Komputery i Internet (915)Kulinaria (202)
Kultura (178)Ludzie (1605)
Miłość i relacje (1251)Moda (270)
Motoryzacja (180)Muzyka i taniec (821)
Podróże (219)Polityka (101)
Praca (269)Prezenty (151)
Rozrywka (441)Sport (253)
Sztuka (61)Taniec (28)
Uroda i styl (611)Zdrowie (642)
Zwierzęta (229)
Pytania: 14692, Odpowiedzi: 311704