A stosowaałaś/łeś brzuszki z uniesionymi nogami lub samo unoszenie nóg do góry to działa na dolne partie brzucha.

Zamiast A6W przydało by się trochę ruchu.

Jeśli to jest tkanka tłuszczowa to ćwiczeniami siłowymi nic nie zdziałasz, musisz wprowadzić aeroby np. bieganie, rower.

Oprócz zbilansowanej diety, codzienna aktywność pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu. Umiarkowane jednostki treningowe zalecane są kilka razy w tygodniu, czyli należy ćwiczyć, ale nie przesadzać. Zanim zaczniesz ponownie ćwiczyć po długiej przerwie, powinieneś wykonać test sprawnościowy. Początkujący powinni podejść do tego spokojnie (np. 3 razy w tygodniu po 15 minut), a potem stopniowo trenować coraz dłużej. 3 razy w tygodniu po 30 minut zwykle wystarcza. Sporty wytrzymałościowe, takie jak jogging, nordic walking, narciarstwo biegowe, wędrówki, jazda na rowerze i pływanie są szczególnie wskazane dla obniżenia poziomu cholesterolu. Wykazano, że obniżają poziom trójglicerydów i "złego" cholesterolu LDL, jednocześnie podnosząc "dobry" HDL.

Codzienne ćwiczenia
Wskazane jest również włączenie do swojego dnia małych jednostek ćwiczeniowych. Korzystaj ze schodów zamiast z windy i ogólnie częściej spaceruj. Może spacer byłby miłą odmianą od wczesnego wieczornego oglądania telewizji? Zaplanuj czas wolny z przyjaciółmi; razem łatwiej jest pokonać swoją "wewnętrzną świnię".

Nie zapominaj o relaksie
Zrelaksowane ciało i umysł są również niezbędne dla zdrowego metabolizmu cholesterolu. Wykazano, że przewlekły stres powoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Różne techniki relaksacyjne, takie jak trening autogeniczny, joga czy ćwiczenia oddechowe, a także regularne przerwy od codziennego stresu, przywracają siły i ostatecznie pozytywnie wpływają na poziom cholesterolu. Dlatego "zwalniaj" konsekwentnie swój codzienny program i ciesz się raz po raz chwilami spokoju i czasu dla siebie!

Ważne są regularne kontrole stanu zdrowia
Ważne jest również, aby regularnie badać swoje ciało u specjalisty i korzystać ze wszystkich badań profilaktycznych - nawet jeśli nie mamy żadnych konkretnych dolegliwości. W ten sposób, kompletne badanie może zidentyfikować i leczyć ewentualne czynniki ryzyka dla zdrowia na wczesnym etapie. Twój internista zaleci Ci odpowiednie badania zdrowotne. Na konsultacjach dotyczących cholesterolu doradzimy Ci również, jaki rodzaj sportu i ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.

Źródło: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/cholestero l/