Mam 15 lat. 162cm wzrostu i ważę 43kg.
Tutaj macie przykładowy jadłospis
ŚNIADANIE I:Pół miseczki kaszy mannej z bananem
ŚNIADANIE II: 2 kromki chleba pszennego z szynką i sałatą
OBIAD: Pełny talerz zupy brokułowej i 3 pierogi z serem białym + kompot
PODWIECZOREK: 2 drożdżowe paluszki z dżemem
KOLACJA: Kromka pieczonego chleba na oleju lnianym i łyżka kurczaka pieczonego na oleju ininym + herbata gorzka
ŚNIADANIE I: Szklanka herbaty ziołowej i jajecznica na parze z 2 gotowanych jaj, kromka grahamu
ŚNIADANIE II: Jabłko
OBIAD: 1 łyżka puree, niewielki kawałek kurczaka w płatkach owsianych
PODWIECZOREK: Jogurt i bułka kajzerka
KOLACJA: naleśnik z sałatą i pomidorem
Najlepiej, jakbyś zapytała lekarza, albo specjalisty! Nie
sugeruj się opiniami w internecie! Skorzystaj ze strony https://www.cosdlazdrowia.pl/, tam możesz
napisać do specjalisty! Może warto przerzucić się na zdrową
żywność?
E tam, dramatu nie ma! Aczkolwiek lepiej uważać i nie
próbować przytyć zbyt szybko, wiąże się to przeważnie z
problemami żołądkowymi. Ostatnio czytałem tutaj http://www.no-spa.pl/03_article_objawy_ostrego_brzuch
a.html o tym, jak bardzo może być to uciążliwe i
osobiście - nie polecam.
Jesz dużo, ale może nie jest to dobrze dobrana dieta. Warto
pójść do dietetyka i zastosować się do jego wskazówek. Być
może zaproponuje on wykonanie dodatkowych badań, np. na alergie
lub nietolerancje pokarmowe, albo badania z grupy krwi. Może
również zalecić skorzystanie z pakietów badań genetycznych,
na podstawie których ustalana jest dieta (tak jak tutaj: https://zdrowegeny.pl/badania-genetyczne/genodiet-die
ta-dna ). Jest to najbardziej dokładny sposób ustalania
diety, dzięki której będziesz mogła przytyć i utrzymać
dobrą wagę.
masz 15 lat, okres dojrzewania sprawi, że przytyjesz w
odpowiednich miejscach
zjedz czasem kawałek pizzy, albo trochę czekolady, bo widzę w
twoim jadłospisie, że w ogóle tłuszczu nie używasz, ani
cukru...
Bardzo zdrowy ten Twój jadłospis. Ja to nie wyobrażam sobie
zrezygnować np. z pizzy, którą zwykle zamawiam korzystając z
tego rankingu pizzerii w Warszawie: http://www.warszawa.alepizza.com/
Odpowiadasz użytkownikowi Brygida26
Zgłoś odpowiedź do moderacji
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.