Jakie masz pytanie?

lub
lub Zadaj pytanie

Jakie owoce są polecane na zaparcia, a jakie na biegunkę?

owoce na zaparcia i biegunkę zdrowe owoce dla jelit naturalne metody na trawienie
avatar

Gość (5.172.*.*)

  • 3 tygodnie temu

Odpowiedź:

Zaparcia i biegunka to dolegliwości, które mogą być naprawdę uciążliwe, ale na szczęście natura dostarcza nam wielu rozwiązań w postaci owoców, które mogą pomóc w regulacji pracy naszego układu pokarmowego. Zastanówmy się, jakie owoce warto włączyć do diety w przypadku tych dwóch problemów.

Owoce na zaparcia

Zaparcia to stan, w którym mamy trudności z regularnym wypróżnianiem się. Aby temu zaradzić, warto sięgnąć po owoce bogate w błonnik, który pomaga w regulacji pracy jelit.

  1. Śliwki: To chyba najbardziej znany owoc na zaparcia. Śliwki, a zwłaszcza suszone, są bogate w błonnik i sorbitol, naturalny środek przeczyszczający.

  2. Jabłka: Zawierają pektyny, rodzaj błonnika, który wspomaga perystaltykę jelit. Najlepiej spożywać je ze skórką, ponieważ to właśnie tam znajduje się najwięcej błonnika.

  3. Gruszki: Podobnie jak jabłka, są bogate w błonnik i zawierają sorbitol, który działa łagodząco na zaparcia.

  4. Figi: Świeże lub suszone figi to kolejna świetna opcja. Są one pełne błonnika, który wspomaga trawienie.

  5. Kiwi: Badania pokazują, że kiwi może skutecznie pomóc w regularnym wypróżnianiu się dzięki zawartości błonnika i enzymów trawiennych.

Owoce na biegunkę

Biegunka to stan, w którym nasze jelita pracują zbyt szybko, co prowadzi do luźnych stolców. W tym przypadku warto sięgnąć po owoce, które działają ściągająco i pomagają w regulacji pracy jelit.

  1. Banany: To klasyczny wybór przy biegunce. Banany są łatwo przyswajalne i zawierają pektyny, które pomagają w zagęszczaniu stolca. Ponadto są bogate w potas, który jest tracony podczas biegunki.

  2. Jagody: Zarówno świeże, jak i suszone jagody zawierają taniny, które działają ściągająco i mogą pomóc w zahamowaniu biegunki.

  3. Jabłka (gotowane): Gotowane jabłka, podobnie jak banany, zawierają pektyny, które mogą pomóc w regulacji pracy jelit.

  4. Granaty: Sok z granatów może pomóc w zahamowaniu biegunki dzięki swoim właściwościom ściągającym.

Dodatkowe wskazówki

  • Nawodnienie: Niezależnie od tego, czy mamy do czynienia z zaparciami, czy biegunką, ważne jest, aby pić dużo wody. Woda pomaga w regulacji pracy jelit i zapobiega odwodnieniu.

  • Unikanie niektórych pokarmów: W przypadku zaparć unikaj pokarmów o niskiej zawartości błonnika, takich jak biały chleb i fast foody. W przypadku biegunki unikaj tłustych i ciężkostrawnych potraw.

Owoce mogą być naszym sprzymierzeńcem w walce z dolegliwościami trawiennymi, ale pamiętaj, że jeśli problemy z zaparciami lub biegunką utrzymują się dłużej, warto skonsultować się z lekarzem. Naturalne metody są świetne, ale czasami potrzebna jest bardziej fachowa pomoc. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego!

Podziel się z innymi:

Inne pytania z kategorii gastronomia i odżywianie: