Tak, orzechy mogą mieć wpływ na nasz sen. Niektóre rodzaje orzechów zawierają składniki, które mogą wspierać zdrowy sen. Oto kilka przykładów:

1. Migdały: Są dobrym źródłem magnezu, który może pomóc w relaksacji mięśni i poprawie jakości snu.

2. Orzechy włoskie: Zawierają melatoninę, hormon regulujący cykl snu i czuwania. Spożywanie orzechów włoskich może pomóc w zwiększeniu poziomu melatoniny w organizmie.

3. Orzechy nerkowca: Zawierają tryptofan, aminokwas, który jest prekursorem serotoniny i melatoniny, co może wspierać zdrowy sen.

4. Pistacje: Są bogate w witaminę B6, która jest potrzebna do produkcji melatoniny.

Jednak warto pamiętać, że orzechy są również kaloryczne, więc spożywane w nadmiarze mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, co z kolei może negatywnie wpłynąć na jakość snu. Najlepiej jest spożywać je w umiarkowanych ilościach jako część zrównoważonej diety. Jeśli masz problemy ze snem, warto również zwrócić uwagę na inne czynniki, takie jak styl życia, stres czy nawyki związane z higieną snu.