Spożycie czarnuszki, znanej również jako czarnuszka siewna lub Nigella sativa, zależy od celu, dla którego jest stosowana, oraz indywidualnych potrzeb organizmu. Ogólnie zaleca się spożywanie od 1 do 3 gramów nasion czarnuszki dziennie. W przypadku oleju z czarnuszki, typowa dawka to 1-2 łyżeczki dziennie.

Zawsze warto zacząć od mniejszej ilości, aby zobaczyć, jak organizm reaguje, i stopniowo zwiększać dawkę, jeśli to konieczne. Jeśli masz wątpliwości dotyczące stosowania czarnuszki, szczególnie w kontekście zdrowotnym, dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.