Liczba kroków, jaką powinna wykonywać osoba po 70. roku życia, może się różnić w zależności od jej ogólnego stanu zdrowia, poziomu sprawności fizycznej oraz indywidualnych celów. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się, aby osoby starsze dążyły do wykonywania około 7,000–10,000 kroków dziennie, jeśli ich stan zdrowia na to pozwala. Jednak dla niektórych osób, szczególnie tych z ograniczeniami zdrowotnymi, bardziej realistycznym celem może być 3,000–5,000 kroków dziennie.

Ważne jest, aby dostosować poziom aktywności do własnych możliwości i stopniowo zwiększać liczbę kroków. Regularna aktywność fizyczna, nawet w mniejszych ilościach, może przynieść znaczące korzyści zdrowotne, takie jak poprawa kondycji sercowo-naczyniowej, wzmocnienie mięśni i kości oraz poprawa samopoczucia psychicznego.

Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. zdrowia, aby upewnić się, że planowana aktywność jest bezpieczna i odpowiednia.