Siemię lniane jest zdrowym dodatkiem do diety, ale ważne jest, aby spożywać je w odpowiednich ilościach. Ogólnie zaleca się spożywanie około 1-2 łyżek stołowych siemienia lnianego dziennie dla dorosłych. Jest to ilość, która pozwala na czerpanie korzyści zdrowotnych, takich jak poprawa trawienia i dostarczenie kwasów tłuszczowych omega-3, bez ryzyka wystąpienia niepożądanych efektów.

Pamiętaj, że siemię lniane powinno być mielone przed spożyciem, aby organizm mógł w pełni wykorzystać zawarte w nim składniki odżywcze. Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem większej ilości siemienia lnianego do diety.