Gaslighting to forma manipulacji psychologicznej, w której osoba lub grupa stara się podważyć czyjąś pewność siebie, postrzeganie rzeczywistości lub zdrowie psychiczne. Celem gaslightingu jest sprawienie, by ofiara zaczęła wątpić we własne zmysły, uczucia, wspomnienia i zdrowy rozsądek. To zjawisko może występować w różnych relacjach, takich jak związki romantyczne, relacje rodzinne, przyjacielskie, a nawet w miejscu pracy.

Podstawowe techniki gaslightingu mogą obejmować:

1. Zaprzeczanie: Manipulator zaprzecza, że coś się wydarzyło, nawet jeśli ofiara ma dowody.
2. Minimalizacja: Bagatelizowanie uczuć lub doświadczeń ofiary, aby wydawały się nieistotne.
3. Odwrotne oskarżenia: Oskarżanie ofiary o to, co sam manipulator robi, by odwrócić uwagę.
4. Zmienianie tematu: Kierowanie rozmowy na inne tory, aby uniknąć odpowiedzialności.
5. Podważanie wspomnień: Twierdzenie, że ofiara źle pamięta wydarzenia lub że są one wynikiem jej wyobraźni.

Gaslighting może prowadzić do poważnych skutków emocjonalnych, takich jak obniżenie poczucia własnej wartości, lęk, depresja i utrata zaufania do własnych zdolności poznawczych. Ważne jest, aby osoby doświadczające gaslightingu szukały wsparcia, na przykład poprzez terapię, rozmowę z zaufanymi osobami lub kontakt z organizacjami zajmującymi się przemocą emocjonalną.