Jakie masz pytanie?

lub
lub Zadaj pytanie

Co możesz powiedzieć o doomscrollingu?

zdrowie psychiczne w internecie skutki negatywnych wiadomości jak radzić sobie z doomscrollingiem
avatar

Gość (5.172.*.*)

  • 1 tydzień temu

Odpowiedź:

Doomscrolling – czy to brzmi znajomo? Jeśli nie, to prawdopodobnie jesteś jednym z tych szczęśliwców, którzy jeszcze nie wpadli w tę pułapkę współczesnego świata. Ale jeśli już wiesz, o czym mowa, to pewnie zdajesz sobie sprawę, jak łatwo można wpaść w wir niekończącego się przeglądania negatywnych wiadomości i postów w mediach społecznościowych. Ale zacznijmy od początku.

Czym jest doomscrolling?

Doomscrolling to zjawisko polegające na nieustannym przeglądaniu negatywnych informacji w internecie, zwłaszcza w mediach społecznościowych. Termin ten zyskał na popularności szczególnie w okresie pandemii COVID-19, kiedy to wielu z nas spędzało więcej czasu online, szukając informacji o rozwijającej się sytuacji. Niestety, zamiast znajdować ukojenie, często kończyło się to pogorszeniem nastroju i wzrostem lęku.

Dlaczego doomscrolling jest tak powszechny?

Psychologia stojąca za doomscrollingiem jest dość złożona. Nasze mózgi są naturalnie zaprogramowane, by zwracać uwagę na negatywne informacje – to ewolucyjny mechanizm przetrwania, który miał pomóc nam unikać zagrożeń. Współczesne media doskonale to wykorzystują, dostarczając nam coraz to nowych porcji negatywnych wiadomości. Algorytmy mediów społecznościowych dodatkowo wzmacniają ten efekt, pokazując nam treści, które wzbudzają silne emocje, co często oznacza – niestety – treści negatywne.

Jakie są skutki doomscrollingu?

Nie ma co ukrywać, doomscrolling może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Przewlekły stres, lęk, a nawet depresja to tylko niektóre z możliwych konsekwencji. Może też prowadzić do problemów z koncentracją i snu, a także do poczucia bezsilności i przytłoczenia.

Jak sobie z tym radzić?

  1. Świadomość: Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie, że doomscrolling jest problemem. Zwróć uwagę, jak często i jak długo przeglądasz negatywne treści.

  2. Ustal granice: Ogranicz czas spędzany na przeglądaniu wiadomości i mediów społecznościowych. Możesz ustawić limity czasowe na swoim telefonie lub komputerze, aby pomóc sobie w kontrolowaniu tego nawyku.

  3. Kuracja treści: Świadomie wybieraj, jakie treści chcesz konsumować. Subskrybuj źródła, które oferują bardziej zrównoważony przekaz informacji.

  4. Zadbaj o równowagę: Szukaj pozytywnych treści, które mogą poprawić Twój nastrój. To mogą być zabawne filmiki, inspirujące historie czy po prostu zdjęcia przyrody.

  5. Praktykuj mindfulness: Techniki uważności mogą pomóc w zredukowaniu stresu i poprawie samopoczucia. Medytacja, joga czy nawet proste ćwiczenia oddechowe mogą być bardzo pomocne.

Podsumowanie

Doomscrolling to zjawisko, które może dotknąć każdego z nas, ale ważne jest, aby być świadomym jego istnienia i wpływu na nasze życie. Kluczem jest znalezienie równowagi i świadome zarządzanie czasem spędzanym w sieci. Pamiętaj, że Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze, a internet powinien być narzędziem do zdobywania wiedzy i rozrywki, a nie źródłem stresu. Więc następnym razem, gdy złapiesz się na doomscrollingu, zatrzymaj się, weź głęboki oddech i zastanów się, czy naprawdę tego potrzebujesz.

Podziel się z innymi:

Inne pytania z kategorii internet: