Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

15
Czy rozciaganie miesni po treningu jest dobre??
Pytanie zadał(a) gość, 01 marca 2009, 10:06
Gram w piłkę nożną i trener po każdym treningu każe się rozciągać. Czy to jest dobre? czy to w czymś pomaga czy moze wrecz przeciwnie?
tagi: to

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (15)

Odpowiedział(a): Darkangel, 01 marca 2009, 10:43 [#odpowiedz]
0
Darkangel
Rozciąganie mięśni powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, choć może również być sposobem wyciszenia organizmu po treningu.

Odpowiedział(a): kth321, 01 marca 2009, 12:26 [#odpowiedz]
-1
kth321
ja zawsze rozgrzeam sie przed treningiem ale po też nie jest złe ale mało komu sie już chce rozgrzewać po troche to bez sensu... Wydaje mi sie ze po meczu mieśnie są wystarczająco rozgrzane i to niczemu nie będzie złużyć...

Odpowiedział(a): emiilci00, 01 marca 2009, 13:23 [#odpowiedz]
-1
emiilci00
Rozciąganie mieśni powinno byc przed treningiem no ale po co po grze skoro miescie sa juz rozgrzane.. wiec raczej to bez sensu

Odpowiedział(a): edi92, 01 marca 2009, 13:46 [#odpowiedz]
-1
edi92
trzeba rozciągać po treningu bo mięśnie Ci się skurczą! trener wam powinien to powiedzieć

Odpowiedział(a): killme, 01 marca 2009, 15:10 [#odpowiedz]
-4
killme
ja tak naprawde sie nie znam na tym xD nie ćwiczę mięśni xD

Odpowiedział(a): siesnimi85, 01 marca 2009, 19:17 [#odpowiedz]
0
siesnimi85
rozciąganie to niezbędny element treningu niemal każdej dyscypliny tylko trzeba wiedzieć jak... przed treningiem , jako element rozgrzewki wykorzystujemy rozciaganie dynamiczne- czyli wymachy rąk i nóg, krążenia itp kiedy jesteśmy już rozgrzanie, czyli temp mieśni wzrosła-można jechać z rozciąganiem statycznym , dla niektórych właściwym. A najlepiej robić to po treningu-czyli np, skłon tłowia o nogach prostych w stawach kolanowych, i wytrzymujemy min 15sek ( broń boże bez pogłębiania) i tak na każdą parię mięśni. Rozciąganie pomaga w wielu sprawach-zapobiega kontuzjom, wzmacnia aparat mięśniowy, mięśnie stają sie bardziej elastyczne, a co za tym idzie my stajemy sie sprawniejsi. Naszym piłkarzom ( a przynajmniej niektórym) widać, że brak typowego rozciągania, bo biegają jak drewniane kloce...

Odpowiedział(a): NaTT15, 01 marca 2009, 20:12 [#odpowiedz]
-2
NaTT15
pownno pomóc. przez to masz mniejszą szansę kontuzjii. Mięśnie są elastyczniejsze i lepiej się nawet gra

Odpowiedział(a): gość, 02 marca 2009, 16:24 [#odpowiedz]
-1
gość
Ja z własniego doświadczenia wiem, że należy mięśnie rozciągać obowiązkowo ale po rozgrzewce - po treningu to także dobry pomysł. Rozciąganie nie służy lepszemu przygowotaniu mięśni do wysiłku, ale do zwiększenia ich elastyczności. Zmniejsza to ryzyko skręcenia czy zerwania mięśnia. Pod żadnym pozorem nie wolno rozciągać mięśni bez rozgrzewki oraz w sposób nieodpowiedni (trenuje od 7 lat)

Odpowiedział(a): Bielasso, 05 marca 2009, 23:30 [#odpowiedz]
0
Bielasso
To zależy co chcesz osiągnąć jak masz być nabitym klocem to nie ma potrzeby żebyś tracił czas na rozciąganie a jak chcesz mieć wyrzeźbione mięśnie to tak. Rozgrzewka na początku treningu to podstawa a po treningu rozciąganie mięśni i ja jeszcze polecam jak najszybszy prysznic na zmianę ciepłą i zimną wodą - zapobiega zakwasom, bardzo dobre przy bieganiu.

Odpowiedział(a): gość, 08 marca 2009, 22:48 [#odpowiedz]
0
gość
bardzo dobro przyspiesza ich regeneracje a co za tym idzie ich wzrost

Odpowiedział(a): margot, 23 marca 2009, 23:22 [#odpowiedz]
0
margot
ej pomysl logicznie xD spoko trener mowi ze tak dobrze to pewnie ma racje nie bez powodu zostal ternerem

Odpowiedział(a): charlotte1991, 06 stycznia 2015, 18:07 [#odpowiedz]
0
charlotte1991
Rozciąganie mięśnie jest bardzo ważne po treningu. Jeśli nie wiesz jak ćwiczyć i jak się rozciągać radzę ci skorzystać z pomocy trenera osobistego którego możesz sobie wybrać na http://metasport.pl/ Z tego co wiem możesz z nim ćwiczyć w domu, przez internet. To świetny sposób na schudnięcie.

Odpowiedział(a): berio, 06 stycznia 2016, 11:46 [#odpowiedz]
0
berio
Dlatego ja trenuje z indywidualnym trenerem ( http://www.arturciepluch.pl ) bo wszystko jest pod kontrolą fachowca który się dobrze zna na wszystkich zagadnieniach związanych z prawidłowym treningiem. Nie ma też co ukrywać, że łatwiej o mobilizację gdy ktoś stale nad nami czuwa

Odpowiedział(a): jowita22, 14 czerwca 2017, 19:52 [#odpowiedz]
0
jowita22
Ja natomiast trenuje w http://speedbodytec.pl/ i rozciągam się zawsze przed treningiem. Pierwsze słyszę ,żeby ktoś się po treningu rozciągał.

Odpowiedział(a): Inatka93, 17 października 2018, 21:00 [#odpowiedz]
0
Inatka93
Mi też wydaje się, że może pomóc w wyciszaniu organizmu. Jak mówię, tylko mi się wydaje, bo tak naprawdę jestem zielona w tym całym sportowym stylu życia. Zaczęłam ćwiczyć z mężem, ale on to już dawno jest w tym temacie, a ja... Ledwo rozpoznaję hantle i bieżnię . Czytałam tu trochę https://www.trener.pl/trening/kalistenika-plan-trenin gowy-dla-poczatkujacych/ o tym, jaki jest plan treningowy dla początkujących, nie wiem czy podołam, ale na pewno się postaram.

Odpowiedział(a): nowikmateusz, 15 marca 2021, 21:28 [#odpowiedz]
0
nowikmateusz
Oczywiście, że tak generalnie warto też postawić na odpowiednią suplementację jak np. dobrać przedtreningówkę, która dobrze wpływa na mięśnie tutaj http://nasztrening.pl/przedtreningowki-ranking/ masz fajny ranking

Odpowiedział(a): Janosik2, 29 czerwca 2023, 13:28 [#odpowiedz]
0
Janosik2
Zdecydowanie jest to dobry pomysł. Jeśli chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać takie rozciąganie to zapraszam tutaj http://pinocytrener.pl/trener-personalny-katowice/

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
15
27
41
12
23
40
2
2
4
8
27
16
53
41
16

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (756)Dom (1022)
Edukacja i szkoła (794)Erotyka i seks (324)
Film (3617)Gry (494)
Hobby (447)Inne (4929)
Komputery i Internet (1040)Kulinaria (238)
Kultura (195)Ludzie (1645)
Miłość i relacje (1291)Moda (375)
Motoryzacja (287)Muzyka i taniec (836)
Podróże (278)Polityka (118)
Praca (445)Prezenty (178)
Rozrywka (476)Sport (312)
Sztuka (65)Taniec (29)
Uroda i styl (696)Zdrowie (832)
Zwierzęta (245)
Pytania: 18031, Odpowiedzi: 327609