Otyłość może mieć wiele różnych przyczyn. Ważną rolę odgrywają nawyki żywieniowe i ruchowe. Nadwaga występuje, gdy organizmowi dostarcza się więcej energii niż faktycznie potrzebuje (dodatni bilans energetyczny). Nadmiar energii jest magazynowany w postaci tkanki tłuszczowej. Aby zmniejszyć ryzyko zdrowotne związane z nadwagą lub otyłością, należy trwale unormować masę ciała. Często wymaga to zmiany zachowania. Jednak zmiana zakorzenionych nawyków i wzorców zachowań jest często bardzo trudna. Dla skutecznego odchudzania cenne wsparcie oferują lekarze specjaliści lub eksperci. Podczas odchudzania zapotrzebowanie na witaminy i minerały pozostaje niezmienne. Należy jedynie zmniejszyć spożycie energii. Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, powinieneś zwrócić szczególną uwagę na jakość swojego jedzenia. Ideałem jest dieta mieszana o obniżonej wartości energetycznej, ale zbilansowana, uwzględniająca w miarę możliwości wszystkie grupy pokarmowe. Bo odchudzanie może być skuteczne i trwałe tylko wtedy, gdy posiłki są jednocześnie sycące i nie pojawiają się zachcianki. Ważna jest gęstość energetyczna posiłków. Powinna ona być jak najniższa. Gęstość energetyczna opisuje zawartość energii w żywności w kaloriach (kcal) lub kilodżulach (kJ) na gram lub 100 gramów spożywanej żywności. Nauka świadomości głodu i sytości (ponownie): Wiele osób nie dostrzega już naturalnych odczuć głodu i sytości. Proste środki behawioralne, takie jak robienie przerwy od jedzenia przez cztery do pięciu godzin po posiłku, mogą pomóc. Dzięki temu, że jemy powoli i często przeżuwamy, posiłek trwa dłużej, a uczucie sytości (zwykle po 20 minutach) pojawia się już w trakcie jego trwania. Ważne jest, aby przestać jeść, gdy tylko poczujesz się najedzony. Jedzenie bez rozpraszania uwagi: telewizor, smartfon, komputer czy gazeta powinny być odłożone na bok lub wyłączone podczas jedzenia. Jeśli jesz bez rozpraszania uwagi, możesz być bardziej świadomy swoich posiłków, cieszyć się nimi bardziej i w konsekwencji jeść wolniej. Wysoka zawartość błonnika i witamin: Należą do nich warzywa, rośliny strączkowe, owoce i produkty pełnoziarniste. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika zapewniają długotrwałą sytość. Wybierz małe talerze: Jeśli jedzenie podawane jest na mniejszych talerzach, porcje wydają się większe i spożywanie mniejszych potraw może być lepiej akceptowane. Spożycie tłuszczów - jakość ponad ilość: Należy preferować wysokiej jakości oleje roślinne (np. oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z orzechów włoskich i lniany), a także orzechy i nasiona. Częste spożywanie bardzo tłustych pokarmów, takich jak wysokotłuszczowe mięso i wędliny, wysokotłuszczowe produkty mleczne, fast foody i dania gotowe, wysokotłuszczowe pieczywo, słodycze, chipsy i tym podobne, nie mają zbyt wiele miejsca w diecie podczas redukcji masy ciała. Niskotłuszczowe, ale nie bez smaku: Dla wielu produktów spożywczych istnieją alternatywy o niższej zawartości tłuszczu, które zapewniają taką samą ilość składników odżywczych, ale znacznie mniej kalorii. Przykładowo, warto sięgać po niskotłuszczowe mleko i niskotłuszczowe produkty mleczne oraz niskotłuszczowe produkty mięsne i wędliniarskie (np. szynka). Metody przygotowywania potraw uwzględniające kalorie: Wiele kalorii można zaoszczędzić już podczas przygotowywania potraw. Na przykład gotowanie na parze, gotowanie i grillowanie powinno być preferowane w stosunku do smażenia na głębokim oleju i panierowania. Jeśli chcesz zaoszczędzić dodatkowe kalorie, odetnij widoczny tłuszcz z kiełbasek. Woda to najlepszy napój: Jeśli chcesz skutecznie schudnąć, powinnaś unikać zbędnych kalorii pochodzących z cukrowych, a więc energetycznych napojów i alkoholu. Woda (mineralna) oraz niesłodzone herbaty ziołowe i owocowe to idealne środki gaszące pragnienie. Regularne posiłki: Idealnym rozwiązaniem jest dostosowanie przyjmowania pokarmów do indywidualnego rytmu. Jeśli pozostawisz zbyt duże przerwy między posiłkami, sprowokujesz zachcianki. Regularne posiłki (śniadanie, obiad i kolacja, a także mała przekąska, taka jak owoce i warzywa lub niskotłuszczowy produkt mleczny) i plan posiłków mogą pomóc. Nie należy unikać poszczególnych całych posiłków (np. śniadania). Prawdziwymi "tułaczami" nie są zazwyczaj główne posiłki, ale wysokokaloryczne przekąski (np. chipsy, słodycze). Źródło: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/odchudzanie-i-dieta/

Włosy, podobnie jak reszta ciała, wymagają regularnej pielęgnacji. Ponieważ problemom takim jak rozdwojone końcówki, łamanie się włosów, matowość i puszenie się można zapobiec tylko poprzez zrównoważoną pielęgnację. Tutaj dowiesz się, co możesz zrobić dla swoich włosów, aby nadać im objętość i zdrowy wygląd. Przed umyciem włosów należy je najpierw przygotować. Dzieje się tak dlatego, że proces mycia może być szczególnie obciążający dla włosów suchych. Oto co powinnaś zrobić przed myciem: Combing: Choć rozczesywanie jest łatwiejsze na mokrych włosach i dlatego wiele osób odkłada je na koniec mycia włosów, lepiej przed myciem dokładnie rozplątać włosy i usunąć kołtuny. Ponieważ te węzły mogą się jeszcze bardziej zacieśnić podczas prania i trudno je ostatecznie wydostać. Zawsze rozczesuj włosy od dołu do góry, tzn. najpierw rozplącz końcówki, potem wyczesz długości, a następnie ponownie delikatnie przeczesz całe włosy. Olejek do włosów: Mycie włosów wysusza je. Na początku brzmi to dziwnie, bo przecież używasz do tego wody. Ale właśnie w tym tkwi problem. Szczególnie gorąca woda powoduje łamliwość włosów, ponieważ otwierają się one po zmoczeniu, a gorąca woda atakuje podstawową strukturę włosa. Możesz się zabezpieczyć, stosując olejek do włosów. Szczególnie włosy bardzo suche lub farbowane, ale także końcówki z rozdwojonymi końcówkami powinny być chronione olejkiem do włosów. Uszczelnia strukturę włosa i zapobiega jego nadmiernemu wysuszeniu. Po tak przygotowanych włosach można przystąpić do ich mycia. To, jakiego szamponu i odżywki użyjesz, zależy od rodzaju Twoich włosów. Są produkty do włosów suchych, do włosów farbowanych, dla większego połysku, dla loków i tak dalej. To, czy zaufasz drogim markom u fryzjera, naturalnym produktom czy szamponowi z drogerii, jest czymś, co powinnaś odkryć sama - nie ma ogólnej słusznej odpowiedzi. Podczas mycia włosów należy zwrócić uwagę, aby woda nie była zbyt gorąca, gdyż powoduje to wysuszenie i łamliwość włosów. Lepiej brać prysznic letnią wodą, a na końcu spłukać zimną: to zamyka strukturę włosów i nadaje im blask. Szampon: W przypadku długich włosów, rozprowadź na dłoniach ilość szamponu wielkości orzecha włoskiego, a następnie delikatnie wmasuj go w skórę głowy. Linia włosów to jedyna część, która naprawdę wymaga intensywnego oczyszczania. Szczególnie kobiety o suchych włosach nie powinny rozprowadzać szamponu po całych włosach, ale pracować blisko korzeni. Podczas spłukiwania szampon i tak przepływa przez długości, co wystarcza do oczyszczenia. Szampon jest bardzo wysuszający i nie nadaje się do długości i końcówek. Odżywka: Odżywka jest bardzo ważna dla każdej struktury włosów. Po umyciu szamponem wmasowuje się go w długości i końcówki, a po pewnym czasie ponownie spłukuje. Po umyciu włosy są bardzo szorstkie i suche; odżywka przywraca cenną wilgoć i uszczelnia powierzchnię włosów, dzięki czemu struktura włosa wewnątrz nie jest atakowana i np. kolor lepiej się trzyma. Odżywkę zazwyczaj należy dokładnie spłukać, ale są też specjalne produkty typu leave-in, które nakładamy na wilgotne włosy i nie spłukujemy. Źródło: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/wlosy-i-paznokcie/

Na twarzy, sucha skóra często wygląda na zmęczoną i bladą. Czasami pojawiają się cienkie łuski i zaczerwienione miejsca. Na szorstkich policzkach szybko pojawiają się drobne zmarszczki. Skóra napina się również i swędzi szczególnie łatwo na dolnych partiach nóg powyżej podudzi, na stopach, dłoniach, łokciach i przedramionach. Jeśli skórze uporczywie brakuje oleju i wilgoci, kurczy się jak pergamin. Jeśli nie otrzyma wystarczającej ochrony i pielęgnacji, może się łuszczyć, pękać i ulegać zapaleniu. Osoby, które mają skłonność do suchej skóry, są zwykle do niej predysponowane. Jednak wiele osób pogłębia tę tendencję poprzez swój styl życia i nieprawidłowe nawyki pielęgnacyjne. Wpływy zewnętrzne, takie jak zimno, ciepło, słońce i woda, a także czynniki drażniące, odgrywają znaczącą rolę, gdy skóra zaczyna się napinać i ściągać. Od wewnątrz - brak płynów, niezrównoważona dieta, wahania hormonalne i wreszcie psychika mają wpływ na stan skóry. Ponadto, z wiekiem skóra naturalnie staje się bardziej sucha (patrz rozdział "Co wysusza skórę"). Wyraźna suchość skóry świadczy czasem o zagrażającej utracie płynów w organizmie. Może być też elementem konkretnej choroby. Na pierwszy plan wysuwają się choroby skóry takie jak neurodermia, wyprysk kontaktowy, łuszczyca czy tzw. ichtioza. Niektóre choroby hormonalne i metaboliczne, takie jak niedoczynność tarczycy lub cukrzyca, są również możliwymi przyczynami. Innymi wyzwalaczami bywają niektóre choroby psychiczne, np. zaburzenie obsesyjno-kompulsywne związane z kompulsywnym praniem lub sprzątaniem. Jednak w przypadku przyczyn patologicznych, dodatkowe objawy zwykle dostarczają decydujących wskazówek (patrz rozdział "Możliwe patologiczne przyczyny suchej skóry"). Bariera skórna "kruszy się", gdy skóra traci wilgoć i tłuszcze (lipidy) i nie jest już w stanie zrekompensować tej straty. Wtedy skóra się wysusza. Aby temu zapobiec, organizm normalnie wydziela płyn do naskórka. Dlatego ważne jest na przykład, aby pić wystarczająco dużo. Z kolei dwie dolne warstwy skóry przewodzą lipidy do góry. Na koniec gruczoły łojowe w skórze wytwarzają tłustą mieszankę, która pokrywa powierzchnię skóry warstwą ochronną. Jeśli skóra produkuje zbyt mało oleju, lekarze mówią o sebostazie. Natomiast termin techniczny łojotok odnosi się do nadmiernego lub jakościowo zmienionego wydzielania sebum. Ogólne terminy techniczne dotyczące suchej skóry to xerosis lub xeroderma. Im skóra jest starsza, tym mniej może magazynować wilgoć i tworzyć lipidy. W ciągu życia nasza osłona ochronna staje się cieńsza i bardziej podatna na uszkodzenia. Zarówno czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne mogą pogorszyć naturalnie dość suchy stan skóry i zaatakować barierę skórną. Źródło: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/pielegnacja-skory/

Jeśli chodzi o wybielanie zębów to masz dwie możliwości: albo idziesz do dentysty na profesionalne wybielanie zębów (dość kosztowne, ale najbardziej skuteczne), ablo szukasz preparatów rozjaśnijących zęby w drogeriach. Dostępne są dosłowie wszędzie np. tutaj: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/wybielanie-zebow/ tylko w tym wypadku nie spodziewaj się aż tak mocnych efektów jak w przypadku wybielania u dentysty, bo to jest w przypadku tych preparatów niemożliwe.

Witaminy i pierwiastki śladowe nie mogą czynić cudów. W końcu to, jak silna jest nasza obrona przed wirusami i bakteriami, zależy w dużej mierze od naszych genów. Jednak niektóre składniki odżywcze wydobywają z naszego układu odpornościowego to, co najlepsze, działając jako wymiatacze wolnych rodników, chroniąc komórki obronne lub uczestnicząc w reakcjach obronnych. Ponieważ organizm nie może sam wytwarzać witamin i pierwiastków śladowych lub nie może ich wytwarzać w wystarczających ilościach, musimy je przyjmować poprzez nasze pożywienie. Przyjmowanie sztucznie wyprodukowanych witamin w postaci suplementów diety jest konieczne tylko w wyjątkowych przypadkach. Witamina A - Oprócz komórek odpornościowych na system obronny składa się również skóra i błony śluzowe. Witamina A przyczynia się do funkcjonowania tej zewnętrznej bariery i zapobiega wnikaniu patogenów do organizmu. Zazwyczaj spożywamy prekursor tej witaminy poprzez pożywienie - prowitaminę A (beta-karoten), którą organizm przekształca w witaminę A. Ważne źródła: Marchew, pomidory, morele, szpinak i ryby morskie. Witaminy z grupy B - witaminy z grupy B stanowią wszechstronny pakiet dla silnego układu odpornościowego: pomagają układowi odpornościowemu rozpoznać patogeny jako takie, przyczyniają się do wzrostu komórek i utrzymują błony śluzowe w stanie nienaruszonym. Ponadto witaminy z grupy B chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, który może osłabić układ odpornościowy. Ważne źródła: Zboża, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, mięso, ryby i sery. Witamina C - O tym, że witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, jest jednym z najważniejszych wzmacniaczy odporności, nie trzeba właściwie wspominać. Jeśli chcesz zapobiec przeziębieniu w zimie, chętnie zaopatrujesz się w pomarańcze i mandarynki, bomby witaminy C par excellence. Jednak to, czy witamina C działa zapobiegawczo na układ odpornościowy, nie zostało naukowo udowodnione: Chroni komórki obronne przed stresem oksydacyjnym i przyczynia się do powstawania białych krwinek, które unieszkodliwiają patogeny. Ważne źródła: Owoce cytrusowe, kapusta i brokuły. Źródło: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/witaminy-i-mineraly/

Przepraszam, ale jakoś link mi sie nie przekleił we właściwy sposób i powstał jakiś błąd: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/intymne/libido-u-kobiet/ i nie z bardzo rozumiem z jakiego powodu. Teraz powinien zadziałać :)

Konkretnych środków nie jestem niestety w stanie Tobie polecić, ale możesz rzucić okiem tutaj: https://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/intymne/libido-u-kobiet/ z tego co wdziałam mają tam naturalne tabletki na wpływające na kobiece libido. Może akurat się Tobie przyda, pozdrawiam!