Jak chcesz normalną buźkę to piszesz : i ) i samo wychodzi :)

Oj duuuuuuuużo przede mną :)

Gosia :) edyta18 czy sybelle?

1. Wyreguluj swój dzień. Staraj się robić te same czynności o tej samej porze, zwłaszcza wieczorem. 2. Staraj się być aktywny fizycznie. Pamiętaj, że zmęczenie fizyczne sprzyja mocnemu, zdrowemu snowi. 3. Wstawaj rano zawsze o tej samej porze - niezależnie, czy masz za sobą przespaną czy bezsenną noc. 4. W czasie weekendów też wstawaj o tej samej porze. Nie wybijesz się wtedy z ustalonego rytmu. 5. Nie ucinaj sobie poobiedniej drzemki w ciągu dnia. Nie śpij przed telewizorem. Wyrób w sobie nawyk, że śpisz tylko w łóżku. 6. Używaj łóżka tylko do spania. Jedzenie, telefonowanie czy oglądanie telewizji w nim sprawia, że przestajesz łóżko kojarzyć tylko ze snem (oczywiście możesz je jeszcze kojarzyć z seksem). 7. Ostatni posiłek zjedz najpóźniej dwie godziny przed zaśnięciem. Nie przejadaj się, jedz powoli na siedząco, żuj pokarm dokładnie. Im mniejsze jest obciążenie układu pokarmowego, tym sen przychodzi łatwiej. 8. Nie kłóć się w sypialni, by nie kojarzył Ci się on z nieprzyjemnymi wydarzeniami. 9. Spraw, by Twoja sypialnia była przytulna. 10. Usuń z sypialni telefon, jeżeli boisz się, że zadzwoni, a potem nie będziesz mogła zasnąć. 11. Zadbaj o to, aby hałas czy światło nie przeszkadzały Ci w zaśnięciu, np. zbyt hałaśliwy budzik. 12. Spraw sobie wygodne łóżko. Nierówne czy zbyt twarde może spowodować dolegliwości utrudniające sen. 13. Zredukuj godziny snu, aby ich jakość stała się lepsza. 14. Jeśli masz poważne problemy ze snem, spróbuj nie spać przez całą noc i dzień. Następnej nocy powinieneś zasnąć bez trudności. Przed snem: 1. Odpręż się przynajmniej przez godzinę - idź na spacer, uprawiaj jogę lub czytaj książkę. 2. Nie wykonuj forsownych ćwiczeń. Spowodują one wydzielanie się adrenaliny i utrudnią Ci zaśnięcie. 3. Zjedz małą przekąskę. Powinny to być węglowodany o niskiej zawartości tłuszczu, które podniosą stężenie cukru. Niskie bowiem nie sprzyja snowi. Substancją korzystnie wpływającą na sen jest tryptofan zawarty m.in. w mleku, bananach, płatkach zbożowych. 4. Zaparz sobie ziółka. Może to być napar z: rumianku, kozłka lekarskiego, melisy, passiflory czy dziurawca. Możesz też stosować tabletki ziołowe, ale pamiętaj, żeby nie używać ich zbyt długo. 5. Nie pij zbyt dużo - pełny pęcherz z pewnością Cię obudzi. 6. Weź kąpiel, ale niezbyt gorącą. Nie powinna ona trwać dłużej niż 15-20 min. 7. Spróbuj zastosować aromaterapię. Do kąpieli lub podczas masażu użyj uspokajających, nasennych olejków: lawendowego, tymiankowego, jałowcowego, pomarańczowego. 8. Posłuchaj spokojnej muzyki lub przeczytaj parę stron książki o wolnej akcji. 9. Noś luźną, wygodną bieliznę nocną z naturalnego włókna. Sztuczne tkaniny nie wchłaniają potu. 10. Nie kłóć się przed snem. Spokój ducha ułatwia zasypianie. 11. Kładąc się, unikaj myśli o rzeczach przykrych i denerwujących. 12. Przed pójściem do łóżka przewietrz pokój. Jeśli to możliwe, miej w nocy otwarte okno. Wtedy powietrze może swobodnie krążyć, dostarczając Twojemu organizmowi odpowiedniej ilości tlenu. 13. Kładź się dopiero wtedy, gdy sen przychodzi. 14. Jeśli masz partnera, zróbcie sobie nawzajem masaż pleców i karku. 15. Nie unikaj seksu. Powoduje on odprężenie, przez co ułatwia zaśnięcie. Jeśli leżysz bezsennie w łóżku: 1. Nie zamykaj oczu tak długo, jak wytrzymasz. Wciągnij powietrze, zamknij oczy i wypuść powietrze. Twoje powieki staną się wtedy ciężkie i zaśniesz. 2. Skoncentruj się na oddychaniu i rozluźnieniu ciała. 3. Zamiast zmuszać sie do zaśnięcia, spróbuj czuwać. 4. Zacznij czytać nudną książkę lub gazety. Nuda sprzyja senności. 5. Nie leż w łóżku. Jeśli nie możesz zasnąć dłużej niż 20-30 min, wstań. Zrób sobie coś do jedzenia lub picia. Pospaceruj chwilę po mieszkaniu. Rozwiąż krzyżówkę. Potem spróbuj znowu się położyć.

Było jak to nasza maria napisała i twój rodzaj pisania nie jest SsSłŁłiiiitAaŚnYy

Zgadzam się z muminkiem ale przyznać się muszę że opłatek to niezła przekąska i na wigilię chciałabym sama zjeść go ;) Ale są też takie wafelki, podobne do opłatka ale bardziej słodkie :)

Najlepsze powyżej wymienione ;)

Nie pamiętam jak odkryłam tą stronę ale wiem że jak ją poznałam to śledziłam co tutaj się dzieje itp. Spodobało mi się tu i się zarejestrowałam ;)

Ja tak jak syla105 :)

Tak, jak chyba każdy -.-

Nie pamiętam tytułu :[

Orzechami ;D i również słodyczami ;)

Mamę, tak jak powiedziała Karmelek ale tak na serio to nigdy w życiu !! Powaliło cię?

Właśnie,radości z niczego :D Zrobisz dziecku śmieszną minę i już się śmieje :]to był najweselszy czas w życiu ;)

Nawet ja to mogę bez problemu zrobić ale żeby się nauczyć, trzeba próbować zrobić ;)