Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

13
Rasta
Jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie ramion i klatki?
Pytanie zadał(a) Rasta, 30 marca 2009, 11:39
Znacie może jakieś ćwiczenia na mięsnie klatki oraz ramion?

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (13)

Odpowiedział(a): killme, 30 marca 2009, 16:25 [#odpowiedz]
-3
killme
idź na siłownię i na basen xD

Odpowiedział(a): WladcaCieni1, 30 marca 2009, 20:39 [#odpowiedz]
0
WladcaCieni1
basen, pompki, podciąganie się na drążku, ale jeśli nie masz 16 lat nie próbuj, bo sobie kręgosłup skrzywisz i nie będziesz rosnąć

Odpowiedział(a): Rasta, 31 marca 2009, 21:03 [#odpowiedz]
0
Rasta
ja już mam 18

Odpowiedział(a): siesnimi85, 01 kwietnia 2009, 14:35 [#odpowiedz]
0
siesnimi85
klatka: wznosy sztangi na ławce: prostej, ukośnej,pochyłej. To samo z hantklami. Pompki szwedzkie.
ramiona - na modlitewniku, wznosy sztangi łamanej, to samo hantle-równoczesnie, lub naprzemianstronnie. J>W ćwiczenia tylko w staniu. Na triceps polecam wyciskanie francuskie lub ściaganie drążka przy "bramie".
Liczy sie jakość wykonania, nie rodzaj ćw

Odpowiedział(a): gość, 01 kwietnia 2009, 22:45 [#odpowiedz]
0
gość
marszczenie drazka i pompki nad partnerka

Odpowiedział(a): Bielasso, 02 kwietnia 2009, 09:27 [#odpowiedz]
0
Bielasso
Kilme jak zwykle napisał ch** wie co. Po pierwsze natomiast zależy czy chcesz mieć duże buły i klatę czy po prostu chcesz nabrać tylko trochę masy i siły czy wyrzeźbić. Tak czy siak po 1 to dobra rozgrzewka. Klata: wyciskanie sztangi na ławeczce, na skośnej, hantelkami na ławce i na koniec rozpiętki. W zależności od tego co chcesz osiągnąć dobierasz odpowiedni ciężar ( ilość powtórzeń ) i ilość serii. Natomiast na ramiona to polecam drążek ( nachwytem ) i drążek francuski. Na poszczególne partie ramion nie będę się rozpisywać ale ważne jest tak jak w klacie dobranie ciężaru i ilości serii.

Odpowiedział(a): Anfield, 04 kwietnia 2009, 23:24 [#odpowiedz]
1
Anfield
na klatke rozpietki ze sztangielkami(duzo osob to pomija a to bardzo przyspiesza wzrost tej grupy miesniowej) i wszelkiego rodzaju wyciskania lezac .na ramiona biceps:uginanie ramion ze sztanga lub chantlami ale ciezar taki aby w kazdej seii moc wykonac od 8do 10 powtorzen.triceps to juz sobie wejdz na jakas strone kulturystyczna bo niepotrafie dokladnie napisac nazw tych cwiczen ale nigdy o nim niezapominaj bo miesien trojglowy ramienia to 2/3 jego obwodu.

Odpowiedział(a): fiona, 06 kwietnia 2009, 00:10 [#odpowiedz]
0
fiona
nowa pozycja z Kamasutry
a więc do dzieła

Odpowiedział(a): gość, 04 maja 2009, 16:14 [#odpowiedz]
0
gość
jebaj swoja babke

Odpowiedział(a): syla105, 22 grudnia 2009, 13:55 [#odpowiedz]
0
syla105
pompki

Odpowiedział(a): natalia6, 27 listopada 2012, 14:20 [#odpowiedz]
0
natalia6
Szukasz ćwiczeń na mięśnie ramion i klatki piersiowej? Gorąco polecam tą bazę: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/ba rki.html oraz http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/kl atka-piersiowa.html .

Odpowiedział(a): Aorta, 27 listopada 2012, 15:03 [#odpowiedz]
0
Aorta
Ja zaczęłam podnosić hantle (1,5 kg) podczas jazdy na rowerku (360 powtórzeń), po miesiącu zaczęłam zauważać efekty. W dalszym ciągu to praktykuję, zwiększając ilość powtórzeń + oprócz tego wzięłam się za coś cięższego.

Odpowiedział(a): olciapomor, 28 stycznia 2015, 15:23 [#odpowiedz]
0
olciapomor
U mnie obecna dieta nie jest skuteczna i szukam dla siebie czegoś konkretnego. Niedawno trafiłam na taka strone http://metasport.pl/ i mam nadzieje , ze znajdę tam dla siebie jakąś odpowiednia, diete. Może połączę to ćwiczeniami i wtedy zobaczę jakieś efekty. Są tam też trenerzy więc chyba skorzystam z ich usług i poproszę o radę odnośnie ćwiczeń. Tobie też polecam to zrobić.

Odpowiedział(a): AnnaSobot, 10 lipca 2018, 13:06 [#odpowiedz]
0
AnnaSobot
Według mnie regularne pływanie na basenie ładnie rzeźbi górne partie ciała. Efekt takich ćwiczeń będzie znacznie bardziej widoczny, jeśli zastosujesz białko ryżowe, czyli naturalny suplement diety. Możez go kupić tutaj: http://sklep.mlynoliwski.pl/p/2126/1225/bene-vobi s-bialko-ryzowe-1kg--odzywki-bialkowe-dla-sportowcow.html

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
16
4
0
0
0
0
23
14
20
12
4
22
6
31
1

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (350)Dom (536)
Edukacja i szkoła (737)Erotyka i seks (289)
Film (3586)Gry (425)
Hobby (327)Inne (4032)
Komputery i Internet (917)Kulinaria (202)
Kultura (181)Ludzie (1609)
Miłość i relacje (1252)Moda (274)
Motoryzacja (184)Muzyka i taniec (821)
Podróże (221)Polityka (101)
Praca (277)Prezenty (151)
Rozrywka (441)Sport (255)
Sztuka (61)Taniec (28)
Uroda i styl (613)Zdrowie (647)
Zwierzęta (229)
Pytania: 14812, Odpowiedzi: 312044