Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

12
Rasta
Jakie są dobre ćwiczenia na mięśnie ramion i klatki?
Pytanie zadał(a) Rasta, 30 marca 2009, 11:39
Znacie może jakieś ćwiczenia na mięsnie klatki oraz ramion?

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (12)

Odpowiedział(a): killme, 30 marca 2009, 16:25 [#odpowiedz]
-3
killme
idź na siłownię i na basen xD

Odpowiedział(a): WladcaCieni1, 30 marca 2009, 20:39 [#odpowiedz]
0
WladcaCieni1
basen, pompki, podciąganie się na drążku, ale jeśli nie masz 16 lat nie próbuj, bo sobie kręgosłup skrzywisz i nie będziesz rosnąć

Odpowiedział(a): Rasta, 31 marca 2009, 21:03 [#odpowiedz]
0
Rasta
ja już mam 18

Odpowiedział(a): siesnimi85, 01 kwietnia 2009, 14:35 [#odpowiedz]
0
siesnimi85
klatka: wznosy sztangi na ławce: prostej, ukośnej,pochyłej. To samo z hantklami. Pompki szwedzkie.
ramiona - na modlitewniku, wznosy sztangi łamanej, to samo hantle-równoczesnie, lub naprzemianstronnie. J>W ćwiczenia tylko w staniu. Na triceps polecam wyciskanie francuskie lub ściaganie drążka przy "bramie".
Liczy sie jakość wykonania, nie rodzaj ćw

Odpowiedział(a): gość, 01 kwietnia 2009, 22:45 [#odpowiedz]
0
gość
marszczenie drazka i pompki nad partnerka

Odpowiedział(a): Bielasso, 02 kwietnia 2009, 09:27 [#odpowiedz]
0
Bielasso
Kilme jak zwykle napisał ch** wie co. Po pierwsze natomiast zależy czy chcesz mieć duże buły i klatę czy po prostu chcesz nabrać tylko trochę masy i siły czy wyrzeźbić. Tak czy siak po 1 to dobra rozgrzewka. Klata: wyciskanie sztangi na ławeczce, na skośnej, hantelkami na ławce i na koniec rozpiętki. W zależności od tego co chcesz osiągnąć dobierasz odpowiedni ciężar ( ilość powtórzeń ) i ilość serii. Natomiast na ramiona to polecam drążek ( nachwytem ) i drążek francuski. Na poszczególne partie ramion nie będę się rozpisywać ale ważne jest tak jak w klacie dobranie ciężaru i ilości serii.

Odpowiedział(a): Anfield, 04 kwietnia 2009, 23:24 [#odpowiedz]
1
Anfield
na klatke rozpietki ze sztangielkami(duzo osob to pomija a to bardzo przyspiesza wzrost tej grupy miesniowej) i wszelkiego rodzaju wyciskania lezac .na ramiona biceps:uginanie ramion ze sztanga lub chantlami ale ciezar taki aby w kazdej seii moc wykonac od 8do 10 powtorzen.triceps to juz sobie wejdz na jakas strone kulturystyczna bo niepotrafie dokladnie napisac nazw tych cwiczen ale nigdy o nim niezapominaj bo miesien trojglowy ramienia to 2/3 jego obwodu.

Odpowiedział(a): fiona, 06 kwietnia 2009, 00:10 [#odpowiedz]
0
fiona
nowa pozycja z Kamasutry
a więc do dzieła

Odpowiedział(a): gość, 04 maja 2009, 16:14 [#odpowiedz]
0
gość
jebaj swoja babke

Odpowiedział(a): syla105, 22 grudnia 2009, 13:55 [#odpowiedz]
0
syla105
pompki

Odpowiedział(a): natalia6, 27 listopada 2012, 14:20 [#odpowiedz]
0
natalia6
Szukasz ćwiczeń na mięśnie ramion i klatki piersiowej? Gorąco polecam tą bazę: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/ba rki.html oraz http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/kl atka-piersiowa.html .

Odpowiedział(a): Aorta, 27 listopada 2012, 15:03 [#odpowiedz]
0
Aorta
Ja zaczęłam podnosić hantle (1,5 kg) podczas jazdy na rowerku (360 powtórzeń), po miesiącu zaczęłam zauważać efekty. W dalszym ciągu to praktykuję, zwiększając ilość powtórzeń + oprócz tego wzięłam się za coś cięższego.

Odpowiedział(a): olciapomor, 28 stycznia 2015, 15:23 [#odpowiedz]
0
olciapomor
U mnie obecna dieta nie jest skuteczna i szukam dla siebie czegoś konkretnego. Niedawno trafiłam na taka strone http://metasport.pl/ i mam nadzieje , ze znajdę tam dla siebie jakąś odpowiednia, diete. Może połączę to ćwiczeniami i wtedy zobaczę jakieś efekty. Są tam też trenerzy więc chyba skorzystam z ich usług i poproszę o radę odnośnie ćwiczeń. Tobie też polecam to zrobić.

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
15
40
0
0
2
9
19
12
16
9
36
6
14
23
2

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (302)Dom (458)
Edukacja i szkoła (724)Erotyka i seks (287)
Film (3582)Gry (420)
Hobby (309)Inne (3896)
Komputery i Internet (908)Kulinaria (196)
Kultura (175)Ludzie (1600)
Miłość i relacje (1246)Moda (257)
Motoryzacja (169)Muzyka i taniec (820)
Podróże (211)Polityka (100)
Praca (246)Prezenty (139)
Rozrywka (438)Sport (247)
Sztuka (61)Taniec (27)
Uroda i styl (605)Zdrowie (631)
Zwierzęta (229)
Pytania: 14350, Odpowiedzi: 310275