Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

22
Jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch ?
Pytanie zadał(a) gość, 26 lutego 2009, 19:35
Chciałbym trenowac mieśnie brzucha wiem z doświadczenia że brzuszki wiele nie dają chyba ze sie robi duże ilośći co dzienie a jest jakieś ćwiczenie które daje dobry efekty w naprawde ktrótkim czasie i prosze o nie pisanie jakiś sterydów bo nie oto chodzi...
tagi: sport

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (22)

Odpowiedział(a): emiilci00, 26 lutego 2009, 19:45 [#odpowiedz]
1
emiilci00
No nie ma tek ze dwa dni porobisz i odrazu bedzie super plaski brzuch to wymaga czasu i duzo cwiczen a brzyszki to i tak najszybsza metoda

Odpowiedział(a): NaTT15, 26 lutego 2009, 20:34 [#odpowiedz]
1
NaTT15
ćwiczenia a6w [nie wiesz co to? od czego masz google.!]

Odpowiedział(a): killme, 26 lutego 2009, 21:29 [#odpowiedz]
-2
killme
brzuszki xDD

Odpowiedział(a): Bielasso, 26 lutego 2009, 22:28 [#odpowiedz]
2
Bielasso
Killme jak zwykle napisał coś aby napisać - żenada. Jest coś takiego jak system wadera - musisz poszukać. Ale to też trzeba codziennie robić ale w porównaniu z brzuszkami to szybciej widać efekty. Z doświadczenia natomiast proponuje brzuszki - robione tak że tylko unosisz łopatki tj nie że do kolan. Brzuszki na boku - leżysz na jednym boku np. lewym, prawe kolano ugięte, prawa ręka za głową i łokciem do kolana. Na koniec proponuje kolana do klatki piersiowej lub do kąta 90 stopni na drążku - rozciąga. I jeszcze jedno po brzuszkach zawsze rób rozciąganie - leżąc na brzuch unosisz się do góry na rękach mając biodra ciągle przy ziemi a potem "koci grzbiet".

Odpowiedział(a): roy3000, 26 lutego 2009, 23:00
1
roy3000
dokładnie, ten system działa w naprawdę nie dużym czasie ale trzeba robić to systematycznie. Brachol po kontuzji i przerwie zimowej w krótkim czasie spalił brzuch.

Odpowiedział(a): edi92, 27 lutego 2009, 14:41 [#odpowiedz]
1
edi92
nie system wadera a weidera jak coś
ja jestem ciekawa co cię tak nagle wzięło na mięśnie brzucha? i jeszcze szybkie efekty chce xD
znam się na tym - nic nie ma odrazu a brzuszki to najlepsze ćwiczenie

Odpowiedział(a): mafius, 27 lutego 2009, 20:05 [#odpowiedz]
0
mafius
Szostka Weider (A6W) sa to cwiczenia na wyrabianie miesni,nie na spalanie tluszczu z brzucha... polecam jednak,nie kazdy ma tak same dobre efekty..

Odpowiedział(a): Darkangel, 28 lutego 2009, 23:27
0
Darkangel
zgadzam się A6W to dobre ćwiczenie , ja doszedłem tylko do 18 dnia ale były efekty

Odpowiedział(a): siesnimi85, 27 lutego 2009, 20:26 [#odpowiedz]
1
siesnimi85
Aerobiczna 6 weidera - sprawdzone, polecam, wytzrymaj chociaz 25 dni a efekty beda

Odpowiedział(a): gość, 27 lutego 2009, 22:45 [#odpowiedz]
0
gość
dobbre - szóstka Vadera i piątka Lucka... skywalkera....
A tak serio to fakt 6-tka wiedera jest genialna, jak każdy cykl progresywny, ale niewzwykle katorżnicza już w połowie cyklu.

Odpowiedział(a): kth321, 28 lutego 2009, 08:32 [#odpowiedz]
0
kth321
no 6 weindera jest niezła robie 3 dzień a efkty już w małym stopniu ale są widoczne mam nadzieje ze uda mi sie wytrzymać do 42 dnia.... trzymcie zamnie kciuki xD

Odpowiedział(a): WOLFik, 02 marca 2009, 00:37 [#odpowiedz]
0
WOLFik
a6w dziala naprwde a 6 tygodni z takim efektem jak daje a6w to niewiele...
ma tylko 1 mala "wade"... jak zrobisz raz to brzuch szybko wroci do dawnego stanu...
dobrze jest zrobic1 a po jakims tygodniu do dwoch zaczac robic po raz 2 i oczywiscie dotrwac do konca...
wtedy efekt jest widoczny na dlugi czas, pod warunkiem ze nie bedzie co dziennie browarka przed snem

Odpowiedział(a): roy3000, 02 marca 2009, 20:58
0
roy3000
no właśnie z tymi browarkami to będzie problem

Odpowiedział(a): pepej94, 02 marca 2009, 20:06 [#odpowiedz]
0
pepej94
brzuszki siłownia

Odpowiedział(a): SLODZIUTKI198, 11 marca 2009, 02:05 [#odpowiedz]
0
SLODZIUTKI198
6 weidera niema nic lepszego.niemozna browarka pic i oszukiwac tez nie bo poco wtedy to robic...

Odpowiedział(a): kth321, 11 marca 2009, 07:45 [#odpowiedz]
0
kth321
ja dziś będe robił 15 dzień weindera i brzuch twardnieje z dnia na dzień a po ćwiczeniach widać lekcie zarysy a to dopiero 1/3 ćwiczeń i to ta prostsza

Odpowiedział(a): margot, 23 marca 2009, 23:36 [#odpowiedz]
0
margot
brzuszki? xDDD

Odpowiedział(a): natalia6, 27 listopada 2012, 14:15 [#odpowiedz]
0
natalia6
Polecam tą stronkę z ćwiczeniami na mięśnie brzucha: http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie/miesni e-brzucha.html

Odpowiedział(a): olciapomor, 28 stycznia 2015, 15:21 [#odpowiedz]
0
olciapomor
Ja robię brzuszki, skłony i skręty ale dla pewności lepiej zajrzyj na http://metasport.pl/ i dopytaj tamtejszych trenerów. Ja chyba też tak zrobię aby dowiedzieć się o innych fajnych ćwiczeniach na brzuch

Odpowiedział(a): mariola685, 29 września 2016, 10:46 [#odpowiedz]
0
mariola685
Wydaje mi się, że brzuszki to najlepsza forma ćwiczeń. Do brzuszków najlepiej pomyśleć o zakupie ławeczki http://profitness.pl/urzadzenia/54-lineo.html w ten sposób będą one wykonywane prawidłowo i lepszy będzie rezultat.

Odpowiedział(a): elabarbara, 04 stycznia 2018, 13:49 [#odpowiedz]
0
elabarbara
Od jutra zaczynam ćwiczyć” – ile razy miałeś/miałaś już takie postanowienie? Tym razem naprawdę wystartuj, bez względu na to jaką opcję wybierzesz. Możesz biegać, ćwiczyć w domu http://www.gminachorzele.pl/czy-warto-cwiczyc-w-domu/ Systematyka doprowadzi Cię do celu.

Odpowiedział(a): benzynka, 25 listopada 2018, 10:05 [#odpowiedz]
0
benzynka
Ja razem z koleżankami, żeby mieć ładny brzuszek ćwiczymy zumbę. Bardzo ładnie ćwiczenia modelują sylwetkę i można poruszać fajnie brzuszkiem i biodrami. Widziałam, że Energym oferuje zajęcia z zumby http://http://www.energym.com.pl/index.php?a=enerlife &b=176&c=&d=/ . Mogę polecić takie ćwiczenia.

Odpowiedział(a): Aimee, 09 maja 2020, 19:08 [#odpowiedz]
0
Aimee
W sumie to jest masa najróżniejszych ćwiczeń, wystarczy przejrzeć sobie internet i znajdziemy sporo propozycji. Dla ułatwienia sobie wykonywania różnych ćwiczeń dodatkowo możemy zainwestować w nawet najróżniejsze artykuły sportowe, fitness. A znalazłam niedawno sklep http://powerman.com.pl/216-maty-fitness , który mi się spodobał. Mają spory wybór i atrakcyjne ceny.

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
9
30
35
19
35
26
12
10
4
5
15
6
12
9
2

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (747)Dom (1019)
Edukacja i szkoła (794)Erotyka i seks (324)
Film (3613)Gry (493)
Hobby (445)Inne (4928)
Komputery i Internet (1039)Kulinaria (238)
Kultura (194)Ludzie (1645)
Miłość i relacje (1289)Moda (372)
Motoryzacja (286)Muzyka i taniec (836)
Podróże (275)Polityka (118)
Praca (423)Prezenty (178)
Rozrywka (473)Sport (311)
Sztuka (65)Taniec (29)
Uroda i styl (695)Zdrowie (827)
Zwierzęta (244)
Pytania: 17967, Odpowiedzi: 327389