To wszystko zależy co chcesz osiągnąć – jak chcesz zbudować mięśnie to musisz postawić na ćwiczenia siłowe, z kolei w przypadku wysmuklenia nóg – najlepiej sprawdzą się aeroby. Także – wszystko zależy od celu. Ćwiczeń na nogi jest cała masa, dlatego odsyłam Cię tutaj: http://www.silniejszy.pl/trening-nog-cwiczenia-na-nogi/, sprawdzisz tutaj zarówno ćwiczenia, które możesz zrobić w domu bez sprzętu, jak i ćwiczenia na maszynach, ze sztangą czy z hantelkami. Powodzenia... przyda się :-) Trening nóg jest zdecydowanie najcięższy.