Mam 17 lat i 190cm wzrostu waże 75kg moje pytanie brzmi jak przypakować. Takie początkujące ćwiczenia bym prosił żebyście podawali a potem co dalej robić. Nie chce być taki mega przypakowany tylko taki średni. A nie wiem od czego zacząć bo chciałbym mieć umięśnione nogi,brzuch, ręce i jak każdy mieć troche tej klaty xDD Bardzo bym prosił żebyście napisali co jak pokolei robić będe bardzo wdzięczny ^^
jw. masa to podstawa na szkielecie mięśni nie zrobisz. Każdy
organizm jest inny, więc my ci tu diet pisać nie będziemy.
Rób masę z głową bo jak będziesz wdupiał nie to co trzeba
to ci wszystko w brzuch pójdzie i będzie LIPA.
Cześć widzę, że nikt Ci nie
podał żadnych konkretnych odpowiedzi. Ja co prawda, jestem
kobieta, więc nad moimi mięśniami pracuje się troszkę
inaczej, ale znam ćwiczenia, które są dobre dla każdego,
niezależnie od płci Na
mięśnie brzucha polecam świetny 8 minutowy trening https://www.youtube.com/watch?v=4XLw2PGqyAg
Ja wyrzeźbiłam sobie na nim kaloryfer, a u kobiet to podobna
trudniejsze Jeśli chodzi o
nogi,to nie pomogę - ja robię głównie na wyszczuplenie
wzmocnienie. Co do ramiom - pompki są rewelacyjne
Dodatkowo musisz pamiętać o rozgrzewce - przynajmniej 10 minut,
aby odpowiednio przygotować mięśnie do pracy Tu możesz skorzystać z gotowych
filmików - ja osobiście trenuję z mel B