Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

12
Lolak
Mięśnie
Pytanie zadał(a) Lolak, 07 listopada 2011, 16:26
Mam 17 lat i 190cm wzrostu waże 75kg moje pytanie brzmi jak przypakować. Takie początkujące ćwiczenia bym prosił żebyście podawali a potem co dalej robić. Nie chce być taki mega przypakowany tylko taki średni. A nie wiem od czego zacząć bo chciałbym mieć umięśnione nogi,brzuch, ręce i jak każdy mieć troche tej klaty xDD Bardzo bym prosił żebyście napisali co jak pokolei robić będe bardzo wdzięczny ^^

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (12)

Odpowiedział(a): pepej94, 07 listopada 2011, 17:38 [#odpowiedz]
0
pepej94
przypakować ? ty najpierw zacznij wpier.dalać na masę jeżeli chcesz przypakować

Odpowiedział(a): alfik, 07 listopada 2011, 17:59
0
alfik
Czyli innymi słowy DO MAC DONALDA i wpier.dalać

Odpowiedział(a): Bombolada, 07 listopada 2011, 19:27 [#odpowiedz]
0
Bombolada
Nieee pakuj ... a jak już to jakieś hantle tylko w domu no i brzuszki !

Odpowiedział(a): roy3000, 07 listopada 2011, 23:41 [#odpowiedz]
0
roy3000
jw. masa to podstawa na szkielecie mięśni nie zrobisz. Każdy organizm jest inny, więc my ci tu diet pisać nie będziemy. Rób masę z głową bo jak będziesz wdupiał nie to co trzeba to ci wszystko w brzuch pójdzie i będzie LIPA.

Odpowiedział(a): edyta18, 09 listopada 2011, 19:57 [#odpowiedz]
0
edyta18
A ja poproszę zdjęcia z efektem końcowym

Odpowiedział(a): santasandra, 10 listopada 2011, 16:00 [#odpowiedz]
0
santasandra
Ja polecam szóstkę Weidera i pływanie - można zyskać/utrzymać formę i nie wyglądać przy tym jak jakiś koksu

Odpowiedział(a): Mniszek, 15 listopada 2011, 07:27 [#odpowiedz]
0
Mniszek
Na Twoim miejscu wziąłbym przykład raczej z tych gości:

http://wp3.pl/gangsterzy

Odpowiedział(a): KasiAS, 16 grudnia 2013, 09:26 [#odpowiedz]
0
KasiAS
Zerknij tutaj: http://www.doradca-sportowy.pl/pl/cwiczenia-w-dom u/ Może jakieś ćwiczenia do wykonania w domu?

Odpowiedział(a): michal88, 08 grudnia 2015, 18:33 [#odpowiedz]
0
michal88
Znajomy świetnie wyrzeźbił swoje ciało. Chcesz wiedzieć w jaki sposób to poczytaj tutaj
http://www.inhal.pl/hormon-wzrostu-somatotropina/

Odpowiedział(a): dietalux, 16 kwietnia 2016, 17:27 [#odpowiedz]
0
dietalux
Witaj. Myśle, że tu znajdziesz klucz do sukcesu i pięknej sylwetki.
http://dietalux.pl/16975

Bez efektu jojo, efekt utrzymuje się na stałe.
Smaczne i zdrowe przepisy rozpisane na każdy dzień.

Odpowiedział(a): malaala, 08 września 2016, 09:03 [#odpowiedz]
0
malaala
Cześć widzę, że nikt Ci nie podał żadnych konkretnych odpowiedzi. Ja co prawda, jestem kobieta, więc nad moimi mięśniami pracuje się troszkę inaczej, ale znam ćwiczenia, które są dobre dla każdego, niezależnie od płci Na mięśnie brzucha polecam świetny 8 minutowy trening https/www.youtube.com/watch?v=4XLw2PGqyAg
Ja wyrzeźbiłam sobie na nim kaloryfer, a u kobiet to podobna trudniejsze Jeśli chodzi o nogi,to nie pomogę - ja robię głównie na wyszczuplenie wzmocnienie. Co do ramiom - pompki są rewelacyjne

Dodatkowo musisz pamiętać o rozgrzewce - przynajmniej 10 minut, aby odpowiednio przygotować mięśnie do pracy Tu możesz skorzystać z gotowych filmików - ja osobiście trenuję z mel B

Dodatkowo, pamiętaj o regeneracji, żeby nie przepalać mięśni. Szkoda by było stracić coś, na co tak ciężko pracowałeś Więcej o przepalaniu mięśni znajdziesz tutaj http://wysportowany.com.pl/index.php/2016/09/08/j ak-cwiczyc-by-nie-przepalac-miesni/ - koleś bardzo fajnie opisuje temat i wyjaśnia krok po kroku jak tego uniknąć

Powodzenia!

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
23
3
33
0
5
0
20
10
28
13
9
3
17
13
2

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (455)Dom (676)
Edukacja i szkoła (766)Erotyka i seks (305)
Film (3598)Gry (448)
Hobby (367)Inne (4278)
Komputery i Internet (939)Kulinaria (215)
Kultura (190)Ludzie (1620)
Miłość i relacje (1264)Moda (296)
Motoryzacja (214)Muzyka i taniec (827)
Podróże (232)Polityka (106)
Praca (325)Prezenty (159)
Rozrywka (448)Sport (281)
Sztuka (61)Taniec (28)
Uroda i styl (631)Zdrowie (685)
Zwierzęta (230)
Pytania: 15711, Odpowiedzi: 316247