Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

11
Monika96
Sen
Pytanie zadał(a) Monika96, 05 czerwca 2013, 20:18
Mam takie pytanie. Ja osobiście, żeby się wyspać muszę przespać ok. 8 godzin. Jednak na przykład czasem kiedy obudzę się po jakichś pięciu godzinach jestem bardziej wyspana niż powiedzmy po 6 lub 7. Potem dopiero po ośmiu się wysypiam. Czy to jest od czegoś zależne? Są jakieś fazy snu czy coś takiego?
tagi: sen zdrowie

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (11)

Odpowiedział(a): roy3000, 05 czerwca 2013, 23:06 [#odpowiedz]
0
roy3000
Wstaje się zawsze jak nakazuje zegar biologiczny. Ja przychodzę na chatę o 9 po nocce, idę spać o 10, budzik nastawiam na 15:30 i w 90% wstaje kilka minut przed budzikiem lub nawet półgodziny nawet z nim nie walczę tylko od razu wstaje bo jak tylko się położę to już nawet o 19 bieda z łóżka zejść.

Odpowiedział(a): maria666avaria, 05 czerwca 2013, 23:48 [#odpowiedz]
0
maria666avaria
Tak - jest coś takiego jak fazy snu i szczerze powiem, że jest to też właśnie od nich zależne

Zanim się położymy nasz mózg pracuje w częstotliwości beta. Jest to stan gotowości typowy dla zwykłej codziennej aktywności. W momencie, gdy kładziemy się spać, aktywność mózgu spada. Umysł się uspokaja a mózg zaczyna pracować w częstotliwości alfa . Są to fale odpowiedzialne za stan odprężenia.

Etap 1 - w którymj mózg przechodzi od fal alfa do fal theta. W naszym umyśle pojawiają się oderwane od siebie obrazy, dźwięki, nielogiczne skojarzenia. Stopniowo tracimy kontakt z rzeczywistością.
Etap 2 - zapadamy w sen, następuje wyłączenie świadomości.
Etap 3 - to etap przejściowy, w którym mózg zwalniając swoją pracę przechodzi z częstotliwości theta w częstotliwość delta i tak pracuje do końca etapu 4. Oba te etapy to sen głęboki, który trwa ok. 60 minut, ale im bliżej rana tym ten etap jest krótszy.

Nazywamy to fazą NREM...

Po fazie NREM następuje faza REM, czyli sen płytki (w tej fazie występują marzenia senne)

Cykl ten się powtarza w ciągu nocy... Trwa w sumie ok.90 minut...

Najłatwiej jest nam wstać gdy obudzimy się między cyklami (a najlepiej na początku nowego cyklu), podczas fazy REM. Aktywność mózgu wtedy jest bardzo wysoka, prawie tak jak za dnia. Obudzeni w takim momencie mamy w sobie więcej energii, niż kiedy obudzimy się w fazie NREM

Odpowiedział(a): roy3000, 06 czerwca 2013, 09:36
0
roy3000
Podobny wykład wysłuchałem niedawno od ziomka z którym pracuje hehe

Odpowiedział(a): Miiriiam, 06 czerwca 2013, 10:53 [#odpowiedz]
0
Miiriiam
Ale i tak najbardziej irytujące jest kiedy obudzę się w środku nocy i jestem niesamowicie wyspana, patrzę a zegarek... o! mam jeszcze 2h iiii... wstaję za dwie godziny, Boże nie mogę się podnieść

Odpowiedział(a): mila01, 06 czerwca 2013, 13:26 [#odpowiedz]
0
mila01
Nie mam pojęcia jak muszę to wstaje nie ważne ile spałam. Zazwyczaj staram się przynajmniej 5h spać.

Odpowiedział(a): killme, 06 czerwca 2013, 17:33 [#odpowiedz]
0
killme
ja mam okropne problemy ze snem, sypiam nieregularnie i raz śpię 3 godziny i jestem wyspany, innym razem śpię 9 godzin i czuję się zmęczony. słyszałem że sen powinien trwać co krotność 3 godzin. tzn śpisz 3 godziny, albo 6, 9, 12 - i że niby wtedy człowiek jest wyspany.

Odpowiedział(a): roy3000, 06 czerwca 2013, 18:26 [#odpowiedz]
0
roy3000
A co powiecie na to jak wygląda sen w momencie gdy trochę popijemy lecz mamy trochę więcej niż banie lecz mniej aby mówić że jest się już pijanym. Nie raz było tak iż kończyłem picie o 23-24 a do pracy na 6 więc trzeba wstać o 5. Miałem tek że przebudzałem się np. 5 razy (czyli średnio co godzinę) za każdym razem byłem mega wyspany i co najlepsze myślałem że śpię od dobrych kilku godzin.
Wstaje o tej 5 mam lekko w czubie ale wyspany jak nigdy.
To należy zbadać.

Odpowiedział(a): maria666avaria, 06 czerwca 2013, 20:26
0
maria666avaria
Wiesz, że ja zauważyłam identyczną zależność?

Zawsze po zakrapianej imprezie budzę się bardzo wcześnie rano i jestem mega wyspana - jak nigdy < a generalnie jestem śpiochem >...

Odpowiedział(a): maria666avaria, 08 czerwca 2013, 20:41
0

Odpowiedział(a): killme, 06 czerwca 2013, 18:49 [#odpowiedz]
0
killme
po prostu każdy jest inny i każdy sie wysypia na swój indywidualny sposób

Odpowiedział(a): beana, 01 lipca 2013, 13:45 [#odpowiedz]
0
beana
Ja muszę się dobrze wyspać, żeby potem normalnie funkcjonować. Musi to być minimum 7 godzin.

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
4
16
14
5
12
11
5
19
11
18
25
17
3
9
31

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (262)Dom (410)
Edukacja i szkoła (715)Erotyka i seks (285)
Film (3580)Gry (420)
Hobby (302)Inne (3857)
Komputery i Internet (899)Kulinaria (194)
Kultura (175)Ludzie (1594)
Miłość i relacje (1244)Moda (252)
Motoryzacja (152)Muzyka i taniec (818)
Podróże (203)Polityka (100)
Praca (223)Prezenty (132)
Rozrywka (437)Sport (241)
Sztuka (60)Taniec (27)
Uroda i styl (595)Zdrowie (612)
Zwierzęta (228)
Pytania: 14084, Odpowiedzi: 308786