18
Ćwiczenia na siłowni dla biegaczy długodystansowych.
Pytanie zadał(a) Bielasso, 06 lutego 2009, 12:19
Witam. Chcę w tym roku wystartować w maratonie i chciał bym się dowiedzieć jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na siłowni ?
[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]
Odpowiedzi (18)
taak killme. bez wątpienia mu pomogłeś 
z tego co wiem, to mięśnie pleców, brzucha i ramion również. bo nie tylko dolne partie ciała wykorzystujemy przy bieganiu.
z tego co wiem, to mięśnie pleców, brzucha i ramion również. bo nie tylko dolne partie ciała wykorzystujemy przy bieganiu.
codzienne bieganie to podstawa, a na siłowni trzeba ćwiczyć
dolne partie mięśni , instruktor z pewnością ci pomoże
Obieganie to się nie martwcie wiem co i jak jeśli chodzi o to.
A na siłowni nie mam instruktora i potrzebne mi konkretne
ćwiczenia na nogi dla biegaczy długo dyst. bo tak to ja wiem
jak można ćwiczyć.
A co do oczywistych biegów, które są aż głupie to takie to
tak można biegać do sklepu. Killme jak byś chciał wiedzieć
to żeby przygotować sie do maratonu nie wystarczy biegać,
trzeba wiedzieć jak i jak ćwiczyć.
typowo kulturystyczne przysiady ze sztanga tylko ze oczywiscie z
mniejszym cieżarem i dużo wiesza liczba powtorzen.w różnych
wersjach.nizapomniałbym także o plecach
Hm tylko 1 ćwiczenie na nogi ? Moim zdaniem coś za mało ale
dzięki. 
Nie biegam, ale interesuję się anatomią. W czasie biegu
pracuje wiele mięśni. Oprócz oczywistych mięśni nóg warto
wyćwiczyć mięśnie pleców, brzucha a nawet ramion. Dobrze
jest trenować kontrolę oddechu, żeby za szybko się nie
męczyć, a więc dochodzą mięśnie klatki piersiowej -
międzyżebrowe i przepona. Z mięśni nóg ćwiczenia na łydki.
Przed biegiem konieczna rozgrzewka, zwłaszcza ścięgien łydki,
bo chyba najłatwiej je nadwyrężyć. W czasie biegu polecam
zwrócić uwagę na to, które mięśnie szybciej się męczą,
bolą itp. i na nich się skupić.
Ale to podstawy, więc lepiej zwrócić się o poradę do kogoś, kto się na tym zna - trenera, osób, które już startowały, itp.
Pozdr i życzę powodzenia.
Ale to podstawy, więc lepiej zwrócić się o poradę do kogoś, kto się na tym zna - trenera, osób, które już startowały, itp.
Pozdr i życzę powodzenia.
Hmmm to już całkiem sensowna odpowiedź na poziomie. Ćwiczę
wszystkie partie mięśni podczas różnych domowych ćwiczeń i
na siłce, dodatkowo chodzę na basen co zwiększa pojemność
płuc. Co do rozgrzewek to też czaje bazę bo już miałem kilka
kontuzji
tylko nie zapominaj o rozciąganiu po treningu
powodzenia
powodzenia
Sprawdźcie http://www.youtube.com/user/Zwierzak73PL . Bardzo
dobry kanał z ćwiczeniami na siłowni.
Polecam CI zajrzeć na http://metasport.pl/ i tam zapytać trenera.
Podobno jest tam bardzo dobra i rzetelna baza trenerów
Kup sobie bieżnię do domu i trenuj kilka razy dziennie. Wybór
bieżni masz duży http://profitness.pl/2-bieznie#/ także z
pewnością znajdziesz coś w rozsądnej cenie. I powodzenia w
maratonie.
Bieżnia to dobry pomysł. Dobrze też zadbać o odpowiednią
odzież i kupić http://www.poundoutgear.com/pl/6-rash-guardy-koszulka
-termoaktywna-kompresyjna , aby uprzyjemnić sobie trening.
Obczaj - masz tu ranking siłowi z komentarzami, ocenami itp. http://www.najlepsze-silownie.pl/. Każd
siłownai ma trenera personalnego
Na siłowni nie wiem, ale poszukaj czegoś takiego jak
przygotowanie motoryczne - o to mam na myśli http://wswietnejformie.pl/przygotowanie-motoryczne-wr
oclaw/ . Ta forma treningu pomaga poprawiać wyniki w
głównej dyscyplinie. Minimalizuje również ryzyko wystąpienia
kontuzji. Rzuć okiem, bo to z pewnością Ci się przyda.
Polecam wspomóc się suplami, sam stosuję Scitec Lab: https://supleexpress.pl/66_scitec z powodzeniem!
Ja zamierzam zmontować własną siłownię. Jaki sprzęt na
pewno musi się tam znaleźć i gdzie go kupić? Fajne ceny
widziałem na https://kelton.pl/pol_m_SPRZET-SILOWY-495.html
Ja jestem bardzo zadowolony bo chodzę na siłownie od roku.
Ostatnio także zdecydowałem że kupię sterydy ze sklepu https://wielkamasa.pl/ .
a bierzecie jakieś suple/wspomagacze? znalazłem coś takiego i
się zastanawiam czy działa http://e-suple.com/SARM-y
Ćwiczenia na siłowni są bardzo dobre dla biegaczy
długodystansowych. Polecam kombinezon sportowy Moove Wear https://moovewear.com/kategoria/kombinezony-sportowe/
idealny do ćwiczeń. Na siłowni fajnie podkreśla
sylwetkę i nie ogrnicza ruchów podczas ćwiczęń.
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.
wyszukiwarka
podobne pytania
3
| |
42
| |
4
| |
0
| |
5
| |
5
| |
22
| |
4
| |
5
| |
30
| |
2
| |
35
| |
4
| |
12
| |
17
|
popularne słowa kluczowe
chłopak co dom dziewczyna film gra gry humor internet kobieta komputer ludzie milosc miłość muzyka na nauka nie piosenka polska pomoc praca prezent problem przyjaźń pytajnia pytanie relacje seks sex sport szkoła telefon włosy zabawa zdrowie związek śmierć życie
kategorie
Pytania: 18028, Odpowiedzi: 327608
