Bardzo możliwe. Wszystko zależy od tego, czy odczuwasz komfort w trakcie wykonywania ćwiczeń. Rowerek poziomy jest stworzony z myślą o osobach, które nie mogą dodatkowo obciążać kręgosłupa i jest polecany jako narzędzie wspomagające rehabilitację. Jeśli zastanawiasz się także nad zakupem roweru stacjonarnego pionowego, możesz przejrzeć ofertę na naszej stronie internetowej (adres powyżej). W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem-ortopedą. Możesz zapytać go także o zestawy ćwiczeń, które pomogą Ci uniknąć nawrotów bólu w przyszłości.

Witam! Na pewno przy bólach kręgosłupa ćwiczenia mogą bardzo pomóc. Faktycznie, najczęściej polecaną formą aktywności jest w takim wypadku pływanie, szczególnie stylem grzbietowym. Pozwala zachować naturalny kształt kręgosłupa przy zmniejszonych obciążeniach. W zależności od poziomu i rodzaju bólu pomocne mogą okazać się ćwiczenia z piłką i joga. To jednak nieprawda, że jakiekolwiek maszyny mogą się okazać szkodliwe. Istnieje wiele przyrządów, które są stworzone z myślą o komforcie osób z bólem kręgosłupa. Są to np. rowerki poziome, takie jak rower magnetyczny poziomy Sapphire SG-700RB Yuno: https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-fitness-c5/rowery-treningowe-c6/rower-magnetyczny-poziomy-sapphire-sg-7000rb-yuno-p1933. Ma stabilne podparcie dla pleców, a poza tym można regulować siodełko. Każdy jest więc w stanie uzyskać najwygodniejszą dla siebie pozycję.

Częstotliwość treningu zależy od Twojego celu, a także od możliwości. Nie ma sensu się przetrenowywać, ale mięśnie muszą czuć, że są trenowane ;) Zwykle optymalny jest trening 3-4 razy w tygodniu, czyli na przykład co drugi dzień. Sam zobaczysz, czy jest dla Ciebie wystarczający i efektywny. Możesz też skonsultować się z trenerem personalnym, który opracuje dla Ciebie indywidualny plan treningowy.

Można, na wiele sposobów. Do najpopularniejszych należą trening ze sztangą lub z hantlami. Takie przyrządy do ćwiczeń za niewygórowane pieniądze możesz mieć w domu i korzystać do woli wtedy, kiedy akurat masz czas. Jeżeli masz możliwość, polecam też zakupić modlitewnik - przyrząd dedykowany ćwiczeniom mięśni ramion. W naszym sklepie możesz zakupić wymienione urządzenia osobno lub w zestawie (ławka z modlitewnikiem, komplet gryfów i obciążeń) - ta ostatnia opcja zwykle bardziej opłaca się w dłuższej perspektywie. Pod tym adresem znajdziesz zestawy, o których mowa: https://www.abcfitness.pl/fitness-i-silownia-c125/sprzet-silowy-c26/domowa-silownia-zestawy-c91. Zapraszam do kontaktu w razie dodatkowych pytań.

Oczywiście, że się da! :) Nie wiem, czego dokładnie oczekujesz od modelu, który nazywasz “sensownym”, ale przyjrzyj się na przykład orbitrekowi Sapphire SG-511E Thunder II: http://sapphire-sport.com/pl/kategoria,orbitreki,5/orbitrek-sg-511e-sapphire-thunder-ii,149/. To wysokiej jakości sprzęt, cieszący się dużą popularnością i pozytywnymi rekomendacjami wśród użytkowników, obecnie oferowany w naszym sklepie za 799 zł. Jest wyposażony w antypoślizgowe pedały i miękką kierownicę, dzięki czemu trening jest bezpieczny i komfortowy. 8-kilogramowe koło zamachowe umożliwia płynną pracę i szerokie możliwości regulacji oporu. Nowością jest zintegrowanie orbitreka z aplikacją iConsole+, która jeszcze bardziej rozszerza i urozmaica potencjał treningu. Pod tym adresem można przeczytać o szczegółach http://iconsole.abcfitness.pl/. Służę radą w razie dodatkowych pytań lub wątpliwości :)

Nie piszesz, w jakim konkretnie celu chcesz nabyć worek treningowy: czy ma służyć jako element treningu bokserskiego czy jako forma rozgrzewki przed treningiem siłowym. W zależności od tej informacji należy odpowiednio dobrać rozmiar worka. Przyda się też wysokość pomieszczenia, w którym zamierzasz umieścić worek. Jeżeli chodzi o pozostałe aspekty worków treningowych, te oferowane przez nasza firmę wykonane są z lakierowanego plawilu – wytrzymałego i odpornego na warunki atmosferyczne materiału. Posiadają też wzmocnione dno, sznurowane zamykanie, a także system, który zapobiega skręcaniu łańcuchów. Wszystko to wpływa na komfort treningu i wytrzymałość sprzętu. W razie dodatkowych pytań, służę poradą.

Witaj, dziękujemy za zainteresowanie naszą ofertą. To, jaki orbitrek wybrać, zależy od kilku czynników, między innymi od budżetu, jakim dysponujesz. W ofercie mamy orbitreki magnetyczne (działające w oparciu o magnesy umieszczone w kole zamachowym) oraz elektromagnetyczne (działające przy pomocy komputera, a przez to nieco droższe). Jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć, magnetyczny powinien być dla Ciebie wystarczający. Najczęściej wybieranym modelem w 2016 roku jest Sapphire SG-511E Thunder II: http://www.abcfitness.pl/sprzet-fitness-c5/orbitreki-trenazery-c8/orbitrek-magnetyczny-sapphire-sg-511e-thunder-ii-p1523. 8-stopniowa regulacja oporu, antypoślizgowe podstawy i stabilna konstrukcja wpływają na komfort i bezpieczeństwo ćwiczeń. Orbitrek posiada też komputer z wyświetlaczem, za pomocą którego możesz monitorować między innymi spalone kalorie, przebyty dystans czy poziom tętna. Jako właściciele marki oferujemy sprzęt w niższej cenie i zapewniamy aż 5-letnia gwarancję w systemie door-to-door. Chętnie odpowiem na dodatkowe pytania.

Hantle żeliwne są dużo trwalsze, nasz sklep udziela na nie dożywotniej gwarancji. Bitumiczne z kolei wyróżniają się powłoką ze specjalnego tworzywa, dzięki czemu nie niszczą powierzchni, co jest ważne w przypadku używania ich w domu czy mieszkaniu.

Najlepiej oczywiście stosować różnorodne techniki i jak najbardziej urozmaicać trening, chociażby po to, żeby nie stał się nudny, co wielu może zniechęcić do dalszej pracy nad sylwetką. Jeżeli jednak masz okrojony budżet lub z innego powodu możesz pozwolić sobie na jeden sprzęt, polecałabym jednak hantle. Przede wszystkim dlatego, że mniej nadwyrężają stawy, gdyż ich chwyt jest bardziej naturalny niż w przypadku gryfu, a po drugie dlatego, że angażują większą liczbę mięśni. Dobrą opcją jest zakup hantli regulowanych, które pozwalają na modyfikację obciążenia w zależności od potrzeb i możliwości. W naszym sklepie mamy do wyboru hantle bitumiczne i żeliwne, możesz obejrzeć je tutaj: http://www.sapphire-sport.com/pl/kategoria,hantle,7/.

Witaj, metod na wyrzeźbienie bicepsa jest bardzo dużo. Za jedne z najbardziej efektywnych uznawane są ćwiczenia ze sztangą. Należy przy nich pamiętać o odpowiedniej technice, bo błędne wykonywanie ćwiczeń nie dość, że nie przyniesie pożądanych rezultatów, to może niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie, na przykład nadwyrężając stawy. Właściwa postawa przy podnoszeniu sztangi to wyprostowane plecy, wciągnięte mięśnie brzucha i trzymanie dłoni na szerokości ramion. Skuteczne są też hantle, które możesz wykorzystywać na różne sposoby: uginanie w czasie siedzenia na krześle lub tak zwane chwyty młotkowe w pozycji stojącej. Przydatnym sprzętem jest też modlitewnik, na którym w czasie treningu opiera się przedramiona. Jakąkolwiek metodę wybierzesz, powinieneś pamiętać o systematyczności - tylko regularne ćwiczenia przynoszą efekty, jakich oczekujemy. Jeżeli będzie Cię interesował konkretny sprzęt, służę radą w kwestii wyboru.

Zasadniczą przewagą rowerka magnetycznego nad mechanicznym, którą bardzo cenią sobie ci, którzy korzystają z tego sprzętu w warunkach domowych, jest zdecydowanie cichsza praca. Pozwala to na zorganizowanie treningu o dowolnej porze dnia (lub nocy) bez przeszkadzania domownikom czy sąsiadom. Brak hałasu umożliwia też wykonywanie innych czynności przy okazji treningu (jak choćby oglądanie telewizji). Rower magnetyczny posiada też zazwyczaj więcej stopni regulacji, ale z drugiej strony jest nieco cięższy od mechanicznego. Wszystko zależy więc od Twoich potrzeb i preferencji.

Witaj, jedną z wielu rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy kupnie rowerka stacjonarnego jest waga koła zamachowego. Ma ona wpływ przede wszystkim na płynność pracy urządzenia. Cięższe koło zamachowe sprawia, że trening przebiega stabilniej i płynniej, jednak wymaga to od ćwiczącego większego wysiłku przy wprawieniu urządzenia w ruch. Najlepiej, żeby koło ważyło co najmniej 7 kilogramów. Zapraszam Cię na naszego bloga, gdzie możesz poczytać więcej na temat parametrów, na jakie warto zwrócić uwagę, decydując się na zakup: http://www.abcfitness.pl/czym-kierowac-sie-przy-kupnie-rowerku-treningowego-ba19?limit=30.

Jeśli chodzi o efektywność podczas ćwiczeń - żadna :) Obciążenia bitumiczne są nieco mniej wytrzymałe, mogą po pewnym czasie używania zacząć się kruszyć. Żeliwne są z kolei droższe, ale o wiele, wiele trudniej je uszkodzić. U nas a ABCfitness obciążenia bitumiczne mają 10-letnią gwarancję, natomiast obciążenia żeliwne - dożywotnią.

W takim razie możesz pomyśleć o zestawie z obciążeniami bitumicznymi: http://www.abcfitness.pl/silownia-c26/domowa-silownia-zestawy-c91/zestaw-obciazen-xylo-solid-54-kg-p916 Podstawa to gryf prosty, do tego na początek można dobrać lekko łamany. W zestawie znajdują się też dwa gryfy krótkie - to hantle regulowane, które mogą posłużyć do ćwiczenia niemal każdej partii ciała.

Witaj! Sądzę, że mój przedmówca ma rację - najlepiej zacząć od ogólnorozwojowych ćwiczeń, typu właśnie Full Body Workout, a dopiero później dołożyć ćwiczenia siłowe z hantlami, sztangą albo na większych i bardziej skomplikowanych urządzeniach. Mam też dobrą wiadomość - na początku ćwiczeń efekty pojawiają się dość szybko, dopiero po jakimś czasie wszystko nieco zwalnia i wymaga o wiele więcej pracy, ale początki jeżeli chodzi o siłownię są są łatwiejsze pod tym względem niż zaawansowane ćwiczenia :) Napisz jaki masz budżet, to pomyślimy nad sprzętem dla Ciebie - myślę, że najodpowiedniejszy byłby jakiś zestaw, chętnie doradzę!