Mam pomysł żeby tego lata przynajmniej przez tydzień wstawać codziennie rano i biegać i takie tam ale do tego chciałabym również dobrać do tego jakąś dietę czyli przykładowo musli z jogurtem naturalnym rano na obiad coś innego i takie tam. Ma ktoś pomysł, czy też znalazł coś w internecie ? XD
Roy ma rację. Tydzień to zdecydowanie za mało na efekty...
Najgorsze jest planowanie. Nie lepiej od razu się ruszyć, po co
czekać do lata?
Odnośnie diety - 5 małych posiłków dziennie, dużo warzyw,
mniej owoców, dużo nabiałów (głównie jogurtów, lub mleko
1,5%). Dla przyspieszenia przemiany materii dosypuj do potraw
otręby, pij zieloną herbatę i co najważniejsze, woda. Z własnej autopsji wiem, że to
działa, ale trzeba być konsekwentnym.
Jeśli chodzi o mnie, to także planuję bieganie, jednak oprócz
tego inne ćwiczenia, które [mam nadzieję] pomogą mi może nie
pozbyć się kilogramów, bo wagę mam dobrą, a przyczynią się
do polepszenia kondycji, a także sylwetki.
Oprócz tego dojdzie 'dieta'. Nie będę wydziwiał - po prostu
mniej piwa, mniej niezdrowego jedzenia. Jeść tyle samo, tylko
zdrowiej i w mniejszych porcjach[właśnie po 5 a nie 2-3
posiłki dziennie, bo po czymś takim to człowiek tylko czuje
się przepelniony, zaraz robi się senny i zamiast nabrać
energii do działania, to najchętniej poleżałby przed tv]
Bieganie to świetny pomysł na lato. W tym czasie nie ma sensu
chodzić na siłownie i fitnessy, najlepiej korzystać z pogody
i trochę pobiegać. Co do diety i jej komponowania możesz
skorzystać z kreatorów diety, takie rzeczy są w sieci, trzeba
tylko trochę poszukać. Np. tutaj - lionfitness.pl/przepisy
Na tym portalu najpierw możesz obliczyć swoje dzienne
zapotrzebowanie na kalorie (logując się pytają się Ciebie o
twój styl życia, ile masz lat, ile razy w tygodniu ćwiczysz
itp. i na podstawie tego wyliczają zapotrzebowanie na kalorie),
a potem samemu konstruuje się sobie dietę wybierają z
przepisów różne dania śniadaniowe, obiadowe itp. i dodając
je do diety. Kreator w tym czasie oczywiście sprawdza czy nie
przekraczasz dozwolonej dawki. Potem dietę możesz modyfikować
(każde danie ma zapisane w pamięci jakim innym posiłkiem
można je zastąpić).
No jest to jakiś sposób na skonstruowanie sobie diety, na pewno
lepszy niż szukanie samemu przepisów, liczenie kalorii i
wszystkich składników odżywczych.
Roy, musiałeś się ostro katować przez ten miesiąc. Ja
ćwiczyłam ale bez przesady, tak godzinę dziennie, nie jadłam
słodyczy i fast foodu dobrałam sobie suplementy i zrzuciłam 8
kilo w pół roku, na szczęście bez jojo. W Internecie
znajdziesz mnóstwo stron z przeróżnymi dietami ale lepiej na
nie uważaj, bo będziesz mieć takie jojo, że się nie
pozbierasz! Ja osobiście stosuje również suplementy diety z
Yves Rocher: http://www.yves-rocher.com.pl/nowosci_suplementy_diet
y
5 razy w tygodniu bieganie, przestałem jeść fast foody,
wywaliłem tłuszcze (margarynę zastąpiłem oliwą z oliwek)
jadłem więcej jajek i często filecika i nic więcej,
ilościowo wychodziło tyle samo tylko że 4-5 posiłków
dziennie
Też miałam takie pomysły i różne diety próbowałam ale nic
mi nie dawały albo się rozchorowałam albo przerywałam jak
waga nie szła w dół. Wypróbowałam tabletki odchudzające
Forever Slim, można je kupić na allegro. Poleciła mi je moja
znajoma która dzięki nim schudła po ciąży. Mi też się
udało, już po miesiącu schudłam 9 kilogramów bez jakiś
drastycznych diet i głodzenia się a z aktywności fizycznej to
tylko 2 razy w tygodniu fitness. To był najlepszy mój wybór po
tylu dietach i po takim czasie otyłości a byłam otyła od
kiedy pamiętam i zawsze z tym walczyła.
Dieta powinna być odpowiednio dobrana do aktywności -
treningów, stylu życia. Widziałam, że na stronie http://metasport.pl/ można znaleźć
plany treningów i plany pasujących do danego treningu diet.
Strona jest świetna no i dostęp darmowy.,
Ja schudlam 8 kg bez efektu yoyo . Na poczatku nie wierzylam, ale
terez jestem pod wrazeniem i polacem kazdej dziewczynie ten
preparat ! Zaprasza m do lektury w linku - http://gourl.pl/w1idx
Ja myślę, że masz bardzo dobry plan, ale pamiętaj o
różnorodnych ćwiczeniach, żeby się nie znudzić, a także o
dniu odpoczynku, bo organizm musi się zregenerować! Jak chcesz
dbać ciało, to pamiętaj także o stosowaniu odpowiednich
kosmetyków https://www.shopla.pl/pl/sklep/expert-absolut-repair-
lipidium,176,854.html w ten sposób zadbasz os ciało
kompleksowo
Układając dietę pamiętajmy o jednej rzeczy: dieta to nie
głodówka. Warto rozważyć natomiast zastąpienie niektórych
składników innymi, bardziej naturalnymi czy mniej tuczącymi.
Ziemniaków kaszą, cukru słodzikiem, słodyczy daktylami. Gro z
tych składników znajdziecie na http://zdrowystragan.pl/ , do którego
warto zajrzeć
Zawsze byłam szczupła, nie miałam problemów z wagą.
Ważyłam zawsze w granicach 49-52 kg. Przez prawie rok
borykałam się z problemami zdrowotnymi co niestety zaowocowała
nienaturalna dla mnie wagą. Byłam totalnie załamana. Nie
dopinam się w sukienki, spódnice, jeansy... Pomogło dopiero
stosownie Biphasic Slim, Najlepszy wybór jakiego mogłam
dokonać. Szybko pohamował łaknienie, zwiększył moją
przemianę materii, dał dużego kopa energii sprawiając
jednocześnie ubytek kilogramów. Efekty same przyszły, znów
mieszczę sie w swoje stare ciuchy, także letnie sukienki Pytania? wątpliwości? dzwońcie!
Ostatnio troszkę poszukałam tematów na temat odchudzania, bo i
ja chciałabym coś ze sobą zrobić i każdy chwali sobie przede
wszystkich przejście na dietę pudełkową. Nawet gwiazdy
stosują taką dietę, dlatego są szczupli i pełni wigoru.
Znalazłam niedawno firmę http://dietly.pl/catering-dietetyczny/rudaslaska
, która jak zauważyłam ma sporo do zaoferowania w tym
kierunku. Planuje z nią się skontaktować.
A czy ktoś z was był może w poradni dietetycznej http://perfekcyjnalinia.pl/ ? Pytam,
ponieważ szukam dobrego dietetyka dla siebie, który pomoże mi
dopasować do siebie odpowiednią dietę. Marzę, aby wygrać
walkę z nadwagą, która dręczy mnie od kilku lat po urodzeniu
dzieci.
A ja zaczęłam ostatnio ćwiczyć i dodatkowo myślę o
wdrążeniu diety pudełkowej http://dietytreningowe.pl/ . Myślę,
że to dobre i wygodne rozwiązanie... A co wy sądzicie na ten
temat? Czy ktoś z was korzysta z takiej diety pudełkowej?
Odpowiadasz użytkownikowi jjusti18
Zgłoś odpowiedź do moderacji
Dodaj odpowiedź
Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.