Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

4
heaven34
Dolna partia brzucha
Pytanie zadał(a) heaven34, 09 maja 2013, 10:16
Jakie najlepsze ćwiczenie może i nie tylko ćwiczenia na dolną partię brzucha??? Ćwiczę A6W ale niestety na górnej partii super efekt ale na dolnej nic proszę o jakieś porady
tagi: brzuch

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (4)

Odpowiedział(a): alis, 09 maja 2013, 13:38 [#odpowiedz]
0
alis
A stosowaałaś/łeś brzuszki z uniesionymi nogami lub samo unoszenie nóg do góry to działa na dolne partie brzucha.

Odpowiedział(a): roy3000, 09 maja 2013, 20:28 [#odpowiedz]
0
roy3000
Zamiast A6W przydało by się trochę ruchu.

Odpowiedział(a): Aorta, 09 maja 2013, 20:45 [#odpowiedz]
0
Aorta
Jeśli to jest tkanka tłuszczowa to ćwiczeniami siłowymi nic nie zdziałasz, musisz wprowadzić aeroby np. bieganie, rower.

Odpowiedział(a): Dagmareczka, 24 lipca 2022, 21:21 [#odpowiedz]
0
Dagmareczka
Oprócz zbilansowanej diety, codzienna aktywność pozytywnie wpływa na poziom cholesterolu. Umiarkowane jednostki treningowe zalecane są kilka razy w tygodniu, czyli należy ćwiczyć, ale nie przesadzać. Zanim zaczniesz ponownie ćwiczyć po długiej przerwie, powinieneś wykonać test sprawnościowy. Początkujący powinni podejść do tego spokojnie (np. 3 razy w tygodniu po 15 minut), a potem stopniowo trenować coraz dłużej. 3 razy w tygodniu po 30 minut zwykle wystarcza. Sporty wytrzymałościowe, takie jak jogging, nordic walking, narciarstwo biegowe, wędrówki, jazda na rowerze i pływanie są szczególnie wskazane dla obniżenia poziomu cholesterolu. Wykazano, że obniżają poziom trójglicerydów i "złego" cholesterolu LDL, jednocześnie podnosząc "dobry" HDL.

Codzienne ćwiczenia
Wskazane jest również włączenie do swojego dnia małych jednostek ćwiczeniowych. Korzystaj ze schodów zamiast z windy i ogólnie częściej spaceruj. Może spacer byłby miłą odmianą od wczesnego wieczornego oglądania telewizji? Zaplanuj czas wolny z przyjaciółmi; razem łatwiej jest pokonać swoją "wewnętrzną świnię".

Nie zapominaj o relaksie
Zrelaksowane ciało i umysł są również niezbędne dla zdrowego metabolizmu cholesterolu. Wykazano, że przewlekły stres powoduje wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Różne techniki relaksacyjne, takie jak trening autogeniczny, joga czy ćwiczenia oddechowe, a także regularne przerwy od codziennego stresu, przywracają siły i ostatecznie pozytywnie wpływają na poziom cholesterolu. Dlatego "zwalniaj" konsekwentnie swój codzienny program i ciesz się raz po raz chwilami spokoju i czasu dla siebie!

Ważne są regularne kontrole stanu zdrowia
Ważne jest również, aby regularnie badać swoje ciało u specjalisty i korzystać ze wszystkich badań profilaktycznych - nawet jeśli nie mamy żadnych konkretnych dolegliwości. W ten sposób, kompletne badanie może zidentyfikować i leczyć ewentualne czynniki ryzyka dla zdrowia na wczesnym etapie. Twój internista zaleci Ci odpowiednie badania zdrowotne. Na konsultacjach dotyczących cholesterolu doradzimy Ci również, jaki rodzaj sportu i ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni.

Źródło: http://www.biotrendy.pl/kategoria-produktu/cholestero l/

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
20
11
21
16
5
13
25
6
2
87
35
28
26
69

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (763)Dom (1030)
Edukacja i szkoła (796)Erotyka i seks (324)
Film (3617)Gry (494)
Hobby (450)Inne (4930)
Komputery i Internet (1041)Kulinaria (239)
Kultura (195)Ludzie (1645)
Miłość i relacje (1291)Moda (384)
Motoryzacja (289)Muzyka i taniec (836)
Podróże (280)Polityka (119)
Praca (474)Prezenty (179)
Rozrywka (476)Sport (314)
Sztuka (65)Taniec (29)
Uroda i styl (698)Zdrowie (834)
Zwierzęta (245)
Pytania: 18104, Odpowiedzi: 327720