Witaj nieznajomy!

Zaloguj się lub załóż darmowe konto

86
sasanka
jak pozbyc sie tluszczu z brzucha ?
Pytanie zadał(a) sasanka, 17 marca 2014, 21:22
Cwicze juz 5 tyg. I nie ma roznicy .. Codziennie brzuszki... Co mam robic jeszcze ? Macie swoje w 100% sprawdzone sposoby ? P.s nie wiedzialam w jaka kategorie to dac :3
tagi: brzuch

[Zgłoś do moderacji] [Dodaj do obserwowanych]

Odpowiedzi (86)

Odpowiedział(a): SweetDrama, 17 marca 2014, 22:39 [#odpowiedz]
-1
SweetDrama
To, że ćwiczysz, nie zmieni tego jaki masz brzuch, jeżeli nieodpowiednio się odżywiasz. Przede wszystkim ważna jest dieta, dopiero później ćwiczenia. Po za tym każdy nabiera różnych kształtów, mięśni, ciała z różnych względów, ćwiczeń czy diet. Dla każdego dobrego co innego

Odpowiedział(a): Miiriiam, 09 lutego 2015, 14:04
0
Miiriiam
I jednak się lubią Ja nigdy nie zrozumiem świata

Odpowiedział(a): killme, 18 marca 2014, 08:48 [#odpowiedz]
-1
killme
mniej żryj xD

Odpowiedział(a): SweetDrama, 18 marca 2014, 14:26
-1
SweetDrama
Boże Ty się nigdy nie zmienisz

Odpowiedział(a): alfik, 19 marca 2014, 15:54
-2
alfik
boga w to nie mieszaj I tak by nie pomógł

Odpowiedział(a): killme, 19 marca 2014, 22:49
-1
killme
czego ty chcesz ode mnie drama ?

nawet święty Boże nie pomoże xD

Odpowiedział(a): SweetDrama, 03 kwietnia 2014, 16:57
-2
SweetDrama
Bóg Cie nie kocha chyba

Odpowiedział(a): killme, 03 kwietnia 2014, 18:28
-1
killme
skąd ty możesz o tym wiedzieć? nawet nie wiesz czy ciebie kocha ale sądząc po tym jaka jesteś - wątpie.

Odpowiedział(a): SweetDrama, 03 kwietnia 2014, 18:39
-1
SweetDrama
A Ty skąd możesz wiedzieć jaka jestem?

Odpowiedział(a): killme, 03 kwietnia 2014, 18:43
-1
killme
to spotkaj się ze mną i mnie przekonasz i sama się przekonasz że nie jestem taki zły

Odpowiedział(a): SweetDrama, 03 kwietnia 2014, 18:45
-1
SweetDrama
W sumie co mi szkodzi skoro jest okazja to czemu nie

Odpowiedział(a): killme, 03 kwietnia 2014, 18:46
-1
killme
poważnie? to może dziś? wiesz gdzie jest np Malta?

Odpowiedział(a): SweetDrama, 03 kwietnia 2014, 18:48
-1
SweetDrama
Nie wiem gdzie jest, ale moja kuzynka wie
Na ewentualne spotkanie z nią bym przyszła, sama i tak bym się bała

Odpowiedział(a): killme, 03 kwietnia 2014, 18:51
-1
killme
co mi tam, czemu nie to umawiamy się? np na 20 przy głównym wejściu?

Odpowiedział(a): SweetDrama, 03 kwietnia 2014, 18:52
0
SweetDrama
OK może być. Będziemy przy wejściu głównym czekały o 20. Jak się tylko rozpoznamy?

Odpowiedział(a): killme, 03 kwietnia 2014, 18:54
0
killme
czekajcie tam, ja podejdę pewnie Cie poznam, Ty mnie też, będę tradycyjnie cały czarny w trampkach

Odpowiedział(a): SweetDrama, 03 kwietnia 2014, 18:56
0
SweetDrama
Mam nadzieję że nic złego z tego nie wyniknie. To my się zbieramy i do zobaczenia

Cały czas w to nie wierzę

Odpowiedział(a): muminek1177, 18 marca 2014, 09:29 [#odpowiedz]
-2
muminek1177
10-20 brzuszków to za mało, trzeba ćwiczyć tak że zakwasy będą niemiłosiernie dokuczać a pot ma Cię całą zalewać, wtedy będziesz mogła powiedzieć że ćwiczysz, jak na razie symulujesz ćwiczenia może warto by było pojeździć rowerem z godz dziennie albo rano i wieczorem po 40 min i do tego bieganie też około godzinki ćwiczenia wymagają wysiłku, prościej jest mniej jeść

Odpowiedział(a): roy3000, 18 marca 2014, 18:40 [#odpowiedz]
0
roy3000
Brzuszki i to zostało potwierdzone nie dają dobrego efektu. Podstawią jest dieta, chodzi o odpowiednie dawkowanie posiłków oraz ich "jakość" z mojego doświadczenia powiem iż znaczne efekty uzyskiwałem jeżdżąc na rowerze.
Najpierw pozbądź się brzucha a później ćwiczenia na brzuch, bo pamiętaj te ćwiczenia są na mięśnie a nie tłuszcz a to on zalega w tej partii ciała.

Odpowiedział(a): Kajoj, 19 marca 2014, 13:45 [#odpowiedz]
0
Kajoj
Tłuszczu z brzucha możesz się pozbyć między innymi poprzez poprzez bieganie. Dodatkowo możesz zakupić obciążniki 0,5kg-1kg na nadgarstki bo podczas treningu pracuje cały tułów. Jeśli chcesz mieć ładny brzuch to odstaw te brzuszki bo one dają mizerny efekt.

Odpowiedział(a): czyczek, 20 marca 2014, 11:02 [#odpowiedz]
0
czyczek
Zacznijmy od tego, że trzeba zmienić nawyki żywieniowe. Co z tego, że jak przejdziesz na dietę chwilowo (miesiąc, może dwa), jak zaraz po diecie wrócisz do starych nawyków żywieniowych. To jest raz
Dwa! Systematyczne posiłki, 4-6/dobę "na diecie" nie chodzi o to, żeby być głodnym i się głodzić. Trzeba tak oszukać swój mózg, by myślał, że jest wystarczająco, np. obiad zamiast nałożyć na duży talerz, to nałóż na mały - optycznie na małym talerzu widać, że jest dużo jedzenia. Zawsze jedz posiłek 1-3h przed ćwiczeniami, jeśli nie zastosujesz odstępu między posiłkiem a ćwiczeniami możesz mieć przesyłkę zwrotną
Trzy! Wyemilonować wszystkiego napoje słodzone, macdonlaldy, fast-foody wszelkiej postaci, cukier, sól, tłuszcz ograniczyć (czyli: cola, fanta, sprite, soki, kebeb, pizza, hamburgery, chipsy, smażenie na tłuszczu i inne bzdety).
Cztery! Systematyczne ćwiczenia, ale żeby niezrobiąc sobie krzywdy, zaczynaj od mniejszego wysiłku fizycznego i powoli zwiększaj.
ja np uwielbiam jeździć na rolkach, rowerze, biegać, ćwiczę w domu, brzuszki 6veidera z ćwiczeniami rozluźniającymi mięsnie, by lordoze nie powiększyć.
pięć! Mogłabym tak dlugo pisać na temat diety itp.. jak narazie tego się trzymaj

Odpowiedział(a): olejna, 24 marca 2014, 14:55 [#odpowiedz]
0
olejna
Same brzuszki nic nie dadzą. Tak jak zaznaczyli przedmówcy trzeba zmienić nawyki żywieniowe i dołączyć ruch, np. bieganie.

Odpowiedział(a): bunny1990, 01 kwietnia 2014, 23:08 [#odpowiedz]
1
bunny1990
A może ćwiczenia z Tamilee Webb? To są takie ćwiczenia na wybrane partie ciała. 15 minut wersji dla początkujących i 15 minut wersji dla zaawansowanych. Filmiki nazywają się "Ja chcę mieć taki brzuch", "Ja chcę mieć takie pośladki" itd. Kiedyś ćwiczyłam, ale brak mi wytrwałości, więc nie powiem, na jakie efekty można liczyć

Odpowiedział(a): szymonjuszczyk7, 02 kwietnia 2014, 12:41 [#odpowiedz]
0
szymonjuszczyk7
Dieta oraz odpowiednie ćwiczenia mogą zdziałać cuda.

Odpowiedział(a): zlomiarz12, 03 kwietnia 2014, 09:05 [#odpowiedz]
0
zlomiarz12
ja mam radę. weź kozik, ostry, jeśli tępy - naostrz. odsłoń brzuch i zaciśnij trzonowce i wyrżnij sobie z ciała kawał niechcianego zwału. bądź silna, może się zdarzyć że zaczniesz kwiczeć jak zarzynana świnia(różnica jest taka, że świnia jest zarzynana na amen, a ty jeszcze nie) to powtarzam, bądź silna i doprowadź operację do końca. będziesz natychmiastowo lżejsza o tyle o ile miałaś odwagę wyciąć ze swojej tuszy.

Odpowiedział(a): kacperjanik111, 11 kwietnia 2014, 13:35 [#odpowiedz]
0
kacperjanik111
Na pewno pomoże tu dieta i przede wszystkim ruch!

Odpowiedział(a): beana, 28 kwietnia 2014, 11:52 [#odpowiedz]
0
beana
Zdrowe odżywianie się plus bieganie plus ćwiczenia siłowe i świetny efekt gwarantowany. To dużo pracy, ale naprawdę się opłaca.

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 12:49 [#odpowiedz]
0
Taves
Dieta niskokaloryczna, ewentualnie wysokobiałkowa - to podstawa czegokolwiek. Minimum 3-4 posiłki dziennie, zero jedzenia do 3 godzin przed snem.
ABS II, ewentualnie a6w (przy tym nie zauważysz mięśni, ale schudniesz) + jakieś cardio. Czyli bieganie, pływanie lub jazda na rowerze.

W moim przypadku a6w w połączeniu z jedzeniem około 1000 kcal dziennie sprawiło, że schudłem jakieś... 15 kilo ? Czasochłonne, potwornie męczące, a pod koniec określenie mianem "dobrowolnych tortur" oddaje w pełni ten "program" - ale było warto. Zdjęć nie robiłem, więc niczym się nie pochwalę.

Odpowiedział(a): Miiriiam, 07 maja 2014, 14:28
-1
Miiriiam
A6W i 1000 kcal? Przecież to nawet tortury nie są a wykańczanie organizmu.
Dosłownie.

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 15:55
-1
Taves
Grunt, że działa i powiem nawet, że to było testowane na ludziach Żadnych negatywnych efektów nie zauważyłem (poza zmęczeniem ćwiczeniami, oczywiście), więc polecam

Potwornie ciężkie, potrzeba ton samozaparcia, ale efekty są zadowalające

Odpowiedział(a): Miiriiam, 07 maja 2014, 19:01
-1
Miiriiam
Nie nie, ja bym się nie odważyła


Ja po 12h pracy mam wycisk-konkret a co dopiero po 1000 kcal i szóstkach.
Szóstki próbowałam, nawet dotrwałam chyba do 2-3 tyg, potem było mi za ciężko, smuteczek.

Odpowiedział(a): roy3000, 07 maja 2014, 19:01
-1
roy3000
1000 kcal to chyba jak się jest bezrobotnym i wegetuje jak roślina. W pracy spalam co najmniej 1000 kcal. To znaczy że mają mnie dziennie wynosić na kroplówce?

Odpowiedział(a): Miiriiam, 07 maja 2014, 20:04
-1
Miiriiam
Radku ale schudniesz! "grunt że działa" co z tego że nie żyjesz, widzisz żebra - są rezultaty

Odpowiedział(a): 4lesSandro, 09 lutego 2015, 14:09
0
4lesSandro
hahh jak widze ze depeszka cos napisala to czuje jakbym cofnal sie w czasie

Odpowiedział(a): 4lesSandro, 10 lutego 2015, 00:49
0
4lesSandro
nie tu .

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 20:05 [#odpowiedz]
-1
Taves
Mówię około 1000 kcal, bo tego nie liczyłem 2 gorące kubki + owoc, ewentualnie jakaś konserwa, mini mrożonka czy coś podobnego

Udało mi się normalnie funkcjonować, chodzić na uczelnię i do pracy + ćwiczyć i skończyć a6w bez jakichś negatywnych efektów

Jak się da, to czemu nie ? Żyję, mam się dobrze i schudłem około 15 kilo w półtora miesiąca. Efekt mi został do tej pory i ważę około 78-80 kilo przy wzroście 180

Odpowiedział(a): roy3000, 07 maja 2014, 21:24
0
roy3000
Jak ja pod ziemie nie zwiozę żarcia to mi się żołądek do kręgosłupa przykleja a tu 2 gorące kubki i to chemia.

Odpowiedział(a): maria666avaria, 07 maja 2014, 21:36 [#odpowiedz]
0
maria666avaria
Jak ja Wam wszystkim zazdroszczę, że macie co zrzucać

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 22:14
0
Taves
Chcesz się zamienić ? Ja tych 3-4 miesięcy dobrze nie wspominam bo co to za frajda jeść tyle co nic i codziennie się katować a6w

W sumie to pora zacząć biegać by jakąkolwiek kondycje wyrobić i spalić resztki cielska Jeszcze miesiąc - dwa i będę zadowolony z całokształtu

Jak mówiłem, zdjęć "przed" nie robiłem, więc nie mam jak się "pochwalić" - zostają mi tylko słowa

Powodzenia wszystkim w wytrwałości przy gubieniu masy.

Odpowiedział(a): Miiriiam, 07 maja 2014, 22:14
0
Miiriiam
U mnie to jest dziwne bo duuuuużo zeszczuplałam w ostatnim czasie ale moje krągłe biodra i uda wciąż są na swoim miejscu

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 22:17
0
Taves
A to już sprawa indywidualna
Kobieta bez fajnie zaokrąglonych ud i bioder jest taka nijaka, więc czym się martwisz ?

Odpowiedział(a): maria666avaria, 07 maja 2014, 22:20
0
maria666avaria
Taves - ja się z chęcią zamienię i przyjmę wszelkie kilogramy...

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 22:22
0
Taves
No to łap moje zbędne 5 kilo, albo i ciut więcej (chyba z brzucha i okolic), a ja poproszę o umiarkowanie wyrzeźbione mięśnie brzucha i ramiona

Odpowiedział(a): maria666avaria, 07 maja 2014, 22:24
0
maria666avaria
5kg - suuupeeer Jeszcze z 5 i będę zadowolona

Ale przykro mi...wyrzeźbionego brzuszka Ci nie oddam - zostawiam go dla siebie

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 22:28
0
Taves
Chyba mam swój, ale pewności nie mam Za miesiąc, albo dwa będę wiedział czy znowu muszę męczyć się z jakimś kosmicznym programem typu ABS II albo a6w, czy wystarczy tylko popływać intensywnie xD

W sumie to zastanawiam się, czy zatrzymać się przy 75, czy brnąć do 70. Jest tu ktoś kto wie ile powinna wynosić optymalna waga dla faceta o wzroście około 180-182 cm, szeroki w barkach, masywne uda ?

Odpowiedział(a): maria666avaria, 07 maja 2014, 22:31
0
maria666avaria
Wg mnie 75kg będzie okej...bo mniej, to już chyba za mało
Chociaż tak naprawdę nie patrzmy na wagę, bo ona nie odzwierciedla tak wyglądu...
Jeżeli ćwiczysz, to zrozumiałe, że ważysz więcej, bo mięśnie są cięższe od tłuszczu

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 22:33
0
Taves
Ano jak tylko mocniej "przygrzeję" to waga szybko wskoczy. Ale ważyć 80-85 i mieć kaloryfer, a bojler to już duża różnica
Cóż mi pozostaje poza ciągnięciem tego dalej po ubraniach szybko poznam (albo i nie, bo i tak połowa garderoby jest już za duża) czy efekty dalej postępują jak należy.
No i przy takiej "diecie" mięśnie nie mają z czego rosnąć, więc może wskazówka będzie ciągle uciekać w lewo

Odpowiedział(a): maria666avaria, 07 maja 2014, 22:36
0
maria666avaria
W takim razie życzę powodzenia i trzymam kciuki za dalszą pracę nad własnym ciałem

Odpowiedział(a): Taves, 07 maja 2014, 22:37
0
Taves
Wyjścia "niby" nie ma, trzeba spiąć pośladki i brać się do roboty

Przerzuć się na jakieś fastfoody, pizze, kebaby i inne pyszne jedzonko, najlepiej tuż przed snem, a masa pojawi się znikąd

Odpowiedział(a): maria666avaria, 07 maja 2014, 22:42
0
maria666avaria
Ja jem 24h na dobę Może nie fastfoody, bo ich nie lubię...ale wszystko inne owszem...
A przed snem jem najwięcej - przecież nie pójdę spać na głodniaka
No ale niestety...nic nie pomaga

Dodaj odpowiedź

Zaloguj się, aby móc odpowiedzieć na pytanie i cieszyć się pełną funkcjonalnością serwisu. Jeżeli nie masz konta, zarejestruj się.

wyszukiwarka   
podobne pytania   
21
20
16
11
5
11
25
33
2
26
26
6
3

popularne słowa kluczowe   
kategorie   
Biznes (275)Dom (421)
Edukacja i szkoła (720)Erotyka i seks (285)
Film (3582)Gry (420)
Hobby (305)Inne (3871)
Komputery i Internet (905)Kulinaria (194)
Kultura (175)Ludzie (1595)
Miłość i relacje (1245)Moda (253)
Motoryzacja (157)Muzyka i taniec (819)
Podróże (206)Polityka (100)
Praca (231)Prezenty (132)
Rozrywka (438)Sport (242)
Sztuka (60)Taniec (27)
Uroda i styl (598)Zdrowie (617)
Zwierzęta (229)
Pytania: 14169, Odpowiedzi: 309157